10 praktických tipů, jak zhubnout nejen do plavek

Těchto pár užitečných rad, jak zhubnout, je určeno pro všechny muže i ženy, kteří se necítí ve svém těle dobře a chtějí všem, ale hlavně sami sobě, dokázat, že i oni dokáží mít hezké a zdravě vypadající tělo!

Hýbat se, hýbat se, hýbat se
Bez sportu to nepůjde, a proto s ním začněte hned ráno. Ranní pohyb má několik výhod. Jednak si jím nastartujete spalování tuků, které pak funguje po celý den, jednak si po ranní dřině dobře rozmyslíte, zda si dáte k obědu fastfood nebo salát s kuřecím masem.

Tancujte
Tancováním dokážete zhubnout do plavek tolik kilogramů, co pouhým sportem nedokážete. A právě proto se těší velké oblibě power jóga. Pusťte si doma taneční hudbu nebo si jen vyberte své oblíbené CD a začněte tančit.

Bez vody ani na krok
Pokud vám chybí dostatek tekutin, váš výkon a potenciál spalování tuků rapidně klesá. Snižuje se tak i účinnost vašeho tréninku. Pokud jste se již pustili do cvičení, myslete na to, že pití čisté vody je základ, který musíte dodržovat, abyste mohli dále stavět na vypracovaném těle.

Jablečný ocet
Pokud trpíte známým syndromem "neustále mám na něco chuť", jablečný ocet vám pomůže se ho zbavit, snižuje totiž chuť na jídlo. Stačí jedna lžíce rozmíchaná ve sklenici vody a vaše mlsné chutě budou pryč.

Snídaně musí být
Vhodné snídaně nastartují váš metabolismus. Ideální kombinací je bílý jogurt dochucený bobulovitým ovocem a ovesnými vločkami. Maliny, borůvky a ostružiny jsou známými bojovníky s tuky a navíc obsahují velmi málo cukru.

Nebojte se tuků
Tuky jsou první "na ráně", když děláme škrty v jídelních lístcích s cílem co nejrychleji zhubnout. Určitě to je jedna z nejčastějších chyb. Tuky není třeba vyloučit z jídelníčku, jen si je třeba vybrat ty správné. Pomocníkem při hubnutí jsou "dobré tuky" jako omega-3 nenasycené mastné kyseliny.

Sacharidy večer ne
Ze svého večerního jídelníčku vynechte jakékoliv pečivo. Obsahuje totiž sacharidy, které brzdí spalování tuků. Pokud preferujte teplou večeři, zapomeňte na brambory, rýži či těstoviny. K libovému kuřecímu masu nebo pečené rybě si jako přílohu naservírujte brokolici nebo směs listového salátu.

Pryč s velkými baleními
Při hubnutí platí, že čím víc si toho nakoupíte, tím víc toho zkonzumujete. Proto byste si měli vybírat malá balení potravin, které jsou sice z finančního hlediska neekonomické, ale pro vaši štíhlou linii prospěšné.

Křemelina pomáhá hubnout
Na podporu hubnutí, a to dokonce i bez jakékoli změny jídelníčku, se doporučuje užívat křemelinu, která obsahuje schránky jednobuněčných řas druhu Aulacoseira.

Berte to s nadhledem
Zejména ženy jsou k sobě přehnaně kritické a často i neoprávněně. Léto je krátké, a proto je třeba si ho pořádně užít! Chybičky krásy snadno zamaskujete i dobře padnoucími plavkami. Pokud vás trápí plnější bříško, namísto dvoudílného modelu zkuste celé plavky, které jsou aktuálně velkým hitem.