Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 19.10. 2017
Dnes má svátek Michaela
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

5 největších hříchů, kvůli kterým se dobře nevyspíte

14. 01. 2015 | Péče o tělo
Kdo by se nechtěl dobře vyspat? Často ale děláme všechno pro to, aby tomu tak nebylo. Spánek je nutný pro celkovou regeneraci těla i ducha. Jeho nedostatek nebo nízká kvalita mají za následek únavu, pokles rychlosti a přesnosti veškerých úkonů i zhoršení učení.

Máte nepravidelný režim

Nepravidelný režim je možná nejčastější příčinou nekvalitního spánku. Pokud jdete spát jednou v deset, podruhé ve dvě ráno a třetí den po půlnoci, tělo pak nemá šanci získat svůj rytmus a odmění se vám špatným usínáním, převalováním se na posteli a mělkým spánkem.

Tip: Snažte se alespoň přibližně uléhat ke spánku v jednotný čas a pokud možno před půlnocí.

kvalitní matrace je základNezklidníte se a neuvolníte tělo

Pro rychlé usnutí a započetí kvalitního spánku je třeba se celkově zklidnit. Pokud až do poslední chvíle intenzivně pracujete či sledujete horor nebo si těsně před spánkem jdete zaběhat, pak nečekejte, že hned usnete a ráno se probudíte svěží.

Tip: Alespoň hodinu před usnutím se celkově zklidněte a snažte se uvolnit. Meditace není pro každého, ale může být vrcholem takového rituálu.

Spíte na nevhodné matraci

Na nevhodné nebo proleželé matraci se tělo neuvolní. Dobrá matrace je základem kvalitního odpočinku během spánku, protože se perfektně přizpůsobí tělu, dokonale rozloží jeho hmotnost, čímž zajistí anatomicky ideální polohu páteře pro uvolnění svalů, šlach i kloubů.

Tip: Pořiďte si kvalitní matraci na míru vašim potřebám, uvolníte tím dokonale tělo a spánek bude kvalitnější.

Spíte v přetopené místnosti

Každý si rád přitopí, zejména když je sychravo nebo zima. Dobrému spánku to však nepomáhá, proto je lépe zvolit nižší teplotu.
  
Tip: V místnosti v níž spíte, před ulehnutím intenzivně vyvětrejte a zajistěte tak nižší teplotu než v běžné obytné místnosti. Doporučovaná teplota pro spaní je kolem 18 stupňů. S kvalitními pokrývkami by nikomu neměla vadit ani teplota pohybující se kolem šestnácti stupňů. Prospěje to vašemu spánku i celkovému zdraví.

Pijete a jíte před spaním

Když si na dobrou noc dáte druhou večeři a tři piva, můžete si být jisti, že zatížený organismus vám nedá spát. Nastartujete tak trávení, dodáte energii, která přes noc nemůže být využita a zaděláte si na špatný spánek i nadváhu. 

Tip: Pokud máte žízeň a honí vás před spaním mlsná, dejte si třeba jablko, hrozinky a pijte střídmé množství čaje z meduňky nebo třezalky. Ten vás nezatíží a pomůže uvolnit tělo i mysl.


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Máte pravdu, Jen kdybych večer neměla chuť na sladké.Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Ano, velice s tímto názorem souhlasím.SmajlíkSmajlíkSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Hromada zlaťáků