Borůvky - víte o nich všechno?Borůvky - víte o nich všechno? Bílý a červený rybíz – zdravé ovoce výrazné chutiBílý a červený rybíz – zdravé ovoce výrazné chuti Rybízová marmeláda - nejoblíbenější receptyRybízová marmeláda - nejoblíbenější recepty Školní rok a školní prázdniny v roce 2019/2020Školní rok a školní prázdniny v roce 2019/2020
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Sobota 24.08. 2019
Dnes má svátek Bartoloměj
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

5 rad, jak začít na skialpech a čím se na ně vybavit

6. 12. 2018 | Fitness
Máte rádi hory a chcete je poznávat i v zimě trochu jinak, než jen z upravených sjezdovek či běžkařských tratí? Vyzkoušejte skialpinismus. Je to zábavný a krásný sport, při kterém uděláte hodně pro své zdraví i kondici. Jak na to?

1. Kde si skialp vyzkoušet?

Počkejte si, až bude na horách dost sněhu a příjemné počasí, a vyrazte na jednu z mnoha testovacích akcí, které pravidelně organizují prodejci skialpinistického vybavení. Odborníci vám vysvětlí, jak lyže fungují, jak se co ovládá, zkontrolují, zda jste správně oblečení, a vyrazí s vámi na testovací procházku. Ve větších lyžařských střediscích Česka (Praděd, Dolní Morava, Pec pod Sněžkou, Bouřňák, Šumava) jsou dnes i půjčovny. České hory jsou navíc pro tento sport ideální. Krkonoše či Špičák na Šumavě mají dokonce doporučené trasy. Krásné je to v Beskydech, Jeseníkách, v okolí Králického Sněžníku. Trasy najdete i v Jizerských horách, ty si ovšem více užijete na běžkách. Vyrazit můžete i do Tater nebo do Alp – tam ovšem doporučujeme najmout si horského vůdce s mezinárodní licencí UIAGM.

5 rad, jak začít na skialpech a čím se na ně vybavit2. Pro koho je skialp vhodný?

Hodí se pro každého, kdo umí aspoň trochu sjezdovat na lyžích, protože nejde jen o to vystoupat nahoru, ale je také nutné sjet z kopce dolů. Skialpinismus je o naprosté svobodě. Každý může přizpůsobit délku trasy a počet nastoupaných výškových metrů své kondici.

3. Je to bezpečné?

Když je dost sněhu, dá se chodit kdekoliv. Třeba po sjezdovce s nasazenou čelovkou poté, co ji opustili lyžaři (pozor na rolby!). Anebo ve volném terénu v horách. Tady už je ale nutné mít předem dobře nastudovanou trasu, vědět, jak se bude během dne vyvíjet počasí a v batohu nesmí chybět „svatá trojice“ – lopatka, sonda a lavinový vyhledávač. A každý skialpinista musí vědět, jak je použít.

Pokud vyrážíte mimo sjezdovku, je dobré si hned od začátku osvojit pár zásad. Na túry se vydávejte jen s nabitým telefonem (ideálně se staženou aplikací Záchranka) a uloženým číslem na místní horskou službu. Vždy je lepší volat přímo na horskou službu než na číslo 120. Během túry si kontrolujte dostupnost signálu (pro případ nehody). A pokud budete vyrážet ve skupině, je dobré si určit, kdo bude vedoucí. A jestliže vás skialpinismus opravdu chytne, doporučujeme udělat si základní kurz a základní kurz lavinové prevence. Ideálně pod vedením horských vůdců s licencí UIAGM.

4. Jaké vybavení je třeba?

Lyže pro skialp vypadají na první pohled podobně jako sjezdovky. Dokonce mají stejně trendy design, ne-li dokonce odvážnější. Trik spočívá v tom, že když se stoupá nahoru, je třeba zespoda upevnit „tulení pásy“, které zabraňují podklouzávání lyží a umožňují stoupání i ve strmém terénu. (Pro ekology – tulení pásy už se dnes nevyrábějí z kůže tuleňů, ale z mohérové vlny horských koz nebo ze syntetiky). Také vázání se liší od toho běžeckého a sjezdařského. Při stoupání do kopce se uvolní pata vázání, naopak před sjezdem se sundají pásy a vázání se upevní podobně jako při sjezdovém lyžování. Vázání má několik poloh a pata se dá zvednout podle sklonu stoupání. Boty pro skialp jsou lehčí než sjezdařské a mají dvě pozice – pro stoupání volnější a na sjezd pevnější.

5. Jak se obléct?

Jedná se o velmi intenzivní aerobní sport, při kterém se člověk hodně zapotí. Proto je třeba obléct se tak, abyste na začátku pociťovali mírný chlad. I když mrzne, můžete vyrazit jen v termoprádle a bundě, která dobře dýchá.

Nebojte se, brzy se zahřejete. Zbytek oblečení patří do batůžku – lehká péřovka, suché tričko, nepromokavá softshellová bunda pro případ sněžení či deště.

Je také nutné myslet na doplňování kalorií – v batohu nesmí chybět zdravá tyčinka a hlavně termoska s teplým čajem! A nakonec ještě módní a praktický tip pro ženy, a tím je zateplovací sukénka. V ní se totiž budete cítit i při skialpu krásně a žensky a přitom zůstanete hezky v teple.

Zdroj, foto: Dynafit


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Zdravím, jak je teď na horách na Lipně? Chystáme se bydlet v http://www.nadrybnikem.eu/ někdy v lednu, myslíte že to tam nějak vydrží nebo bude dobré?
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Přehledné srovnání bankovních i nebankovních půjček online na Usetreno.cz



NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles