Letní období s sebou přináší nejen krásný čas dovolených a relaxace, ale také mnoho zdravotních komplikací a nepříjemností. Přinášíme vám několik tipů, jak se vyhnout těm nejčastějším.

Zažívací potíže

Langoš, zmrzlina ze stánku, smažené hranolky, grilované maso, to jsou oblíbená letní jídla. Tyto „delikatesy“, mnohdy připravované na nekvalitním a přepáleném oleji, po konzumaci nezřídka způsobují nevolnost v podobě průjmu, zvracení nebo nadýmání. Vhodnou prevencí je užívání probiotik, která pomáhají posilovat přirozenou imunitu střevní flóry. Pokud jedete na dovolenou do zahraničí, tak byste si při nákupu jídla a především ovoce měli vzít k srdci anglické pořekadlo: Boil it, cook it, peel it or forget it (Tedy zapomeňte na jídlo, které si nemůžete uvařit nebo oloupat). Chcete-li si užít dovolenou v exotických zemích bez problémů, nikdy nepijte kohoutkovou vodu a zuby si čistěte zásadně  balenou vodou.

Dejte si pozor na klíšťata

V létě nás při pobytu v přírodě ohrožují klíšťata. Při výpravě na „nebezpečné území“ zvolte oděv (zejména kalhoty) z hladké, světlé látky, na němž lezoucího agresora snadno odhalíte. Použijte repelentní přípravek, a to jak na kůži, tak na oblečení, zejména na spodní část nohou, od kolen níž. Po návratu domů z přírody si pečlivě prohlédněte celé tělo, zda nedošlo k přichycení klíštěte. Nejčastěji se paraziti uvelebují v podkolenních jamkách, tříslech, podpaží, za ušima a u dětí na hlavě (mezi vlasy). Mohou se však zachytit kdekoliv, včetně intimních míst. Obdobnou prohlídku je třeba provést i následující ráno, protože klíště se může po těle napadeného pohybovat delší dobu (několik hodin), než se definitivně přisaje.
Náš tip: pro snadné vyjmutí parazitů použijte speciální háčky na klíšťata. Ty se dají použít i na psy a kočky.

Pocení nohou

Na nohou máme až 250 tisíc potních žláz a obzvlášť v létě bychom se proti nepříjemnému pocení nohou měli pečlivě chránit. Ve svém kosmetickém arsenálu byste měli mít kvalitní sprej, nejlépe s obsahem stříbra. Proti pocení nohou pomáhají též přípravky, které obsahují adstringentní látky, které zabraňují nadměrnému vylučování potu. Nohy si myjte ve vlažné vodě několikrát denně. I v těch největších vedrech nikdy nechoďte naboso po koberci. Z něho si můžete odnést bakterie, které přispívají k pocení nohou. Pokud ale i v letním počasí musíte mít uzavřené boty, tak volte kvalitní koženou obuv, která dobře absorbuje pot. Boty ze syntetických látek nejsou vhodné pro jedince, kterým se hodně potí nohy. Syntetický materiál špatně zpracovává pot a v botách se pak mohou kromě nepříjemného pachu šířit také mikroby.

Plíživý a zákeřný úpal

S delším pobytem pod přímým sluncem si koledujeme také o pořádný úpal - negativní reakci našeho organismu po vystavení těla vysokým teplotám. Na koupalištích by se proti úpalu měli chránit především starší lidé, děti a lidé trpící nadváhou. Pokud si myslíte, že když si namočíte vlasy, tak jste dostatečně chráněni od sluníčka, jste na omylu. Základní ochranou je nošení pokrývky hlavy. Dbejte i na dostatečný příjem tekutin a nepobývejte na přímém slunci mezi 12 – 14 hodinou. Při úpalu pomáhá pobyt v chladném prostředí, studená sprcha a pozvolný přísun tekutin.

Únava za volantem

Na začátku cesty se možná cítíte za volantem svěží a ostražití, ale po stovce kilometrů se dostaví únava. Přijde pozvolna a nenápadně a s ní i nebezpečné důsledky: ospalost, snížení pozornosti i schopnosti rychle reagovat. Jestliže nechcete během řízení zbytečně riskovat, zkuste zastavit a protáhnout si tělo. Tělesná i psychická únava se sice dostavuje u každého člověka individuálně, ale po 180 ujetých kilometrech je přestávka vhodná pro všechny. Cvičit si můžete například na odpočívadle. Na řidiče působí velmi dobře uvolnění a protažení páteře s předklonem nebo záklonem a propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar pomyslné ležaté osmičky. Cviky by měly být pomalé a plynulé bez trhavých pohybů. Můžete cvičit odděleně například v oblasti krční, hrudní a bederní páteře ale také tak, že se pohyb přenáší na celé tělo.