Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Tipy na dekorace pro krásnější podzim a zimuTipy na dekorace pro krásnější podzim a zimu Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty Jak vyrobit budku z prkna?Jak vyrobit budku z prkna?
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Vánoční strom
Soutěžte s námi o 400 skvělých výher !!!
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Neděle 19.11. 2017
Dnes má svátek Alžběta
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Aqua aerobic

2. 11. 2010 | Fitness

Pokud chcete zažít změnu ve svých cvičebních programech, vyzkoušejte aqua aerobic, je to cvičení ve vodě, která sahá do polovinu hrudníku těla. Zaměřuje se na zvýšení fyzické kondice, redukce váhy a tvarování těla. Odpor vody je mnohokrát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu a oproti ostatním formám aerobiku je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

 

Přednosti aqua aerobicu

Hlavními přednostmi aqua aerobicu je až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu, nedochází k přetěžování kloubů a páteře, maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15 procent nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém, má rehabilitační účinky, protože pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění, odpor vody umožňuje také trénink svalové síly a vytrvalosti, nedochází k přetížení svalů díky tlaku vody na povrch těla a dochází k masážnímu efektu, který přispěje k lepšímu a rychlejšímu odbourání podkožního tuku, formuje postavu, je dobrý k prevenci celulitidy, začlení se jedinci různé výkonnosti i pohybových zkušeností a voda také odvádí 25krát více tepla než suché prostředí a proto se nepotíme. Další výhodou je zlepšení fyzické síly a výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy redukce a udržení váhy, navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla a hlavně cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost.

 

Nezáleží na tom, jestli chcete snížit hmotnost, formovat postavu, zvýšit svalovou sílu, zlepšit vytrvalost, urychlit rehabilitaci po úrazu nebo si zacvičit jen tak pro radost. Cvičení aqua aerobicu se střídá v mělké a hluboké vodě za pomoci nadlehčovacích pomůcek a je vhodný pro všechny věkové kategorie. Do cvičení se můžete zapojit kdykoli, vůbec nezáleží na tom, jakou máte fyzickou kondici, protože každý si intenzitu cviků reguluje sám. 

 

Aqua aerobic je oblíbené cvičení s příjemnou kombinací vody, hudby a pohybu, využívá přirozených vlastností vody ke zvýšení svalové síly a vytrvalosti, koordinace, flexibility a aerobní kapacity organismu, rozvíjí všechny složky fyzické zdatnosti. Po hodině cvičení aqua aerobicu vydáte energii jako kdybyste uběhli 6 kilometrů. 

 

Markéta

ChytráŽena.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
Hodnocení
Nelíbí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Líbí
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


Komentáře
« Předchozí   1   2  Následující » 
Obrázek uživatelky
profil
Aquaaerobic zvyknem cvičiť na dovolenkách a celkom sa mi páči,ale doma už nestíhám.
Obrázek uživatelky
profil
perfektný športík
Obrázek uživatelky
profil
Zkusila jsem ho jednou na fitnes víkendu a bylo to skvělé, člověk se nepotí jako blázen, a přesto je to slušná makačka. Jen škoda, že v mém okolí se necvičí :-(
Obrázek uživatelky
profil
ale taky jsem v té vodě "mrzla"Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Doporučuju všemSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles