Vánoční cukroví - nejoblíbenější recepty Vánoční cukroví - nejoblíbenější recepty Nejoblíbenější VÁNOČNÍ KOLEDYNejoblíbenější VÁNOČNÍ KOLEDY Květina Vánoc - Vánoční hvězdaKvětina Vánoc - Vánoční hvězda Vánočka - nejoblíbenější receptyVánočka - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Pátek 15.12. 2017
Dnes má svátek Radana a Radan
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...

19. 06. 2015 | Fitness
Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, je jich více. Potřebujete  vypnout, dobít si baterky, získat endorfíny a tzv. si protáhnout a potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail, je prostě běh v přírodě. Známá slova, ale v souvislosti s během naprosto přirozené spojení vycházející ze samotné podstaty tohoto tělu přirozeného pohybu. Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, povětšinou mimo asfalt, často i zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.

Co je co?  

Jasná hranice mezi krosem a trailem během neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu. Trail je o celodenním běžeckém výletu. V Čechách stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky tzv. novodobých běžců. Je to jako v kolech, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výběhy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek...  Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky. Pravým rájem jsou pak italské Dolomity - ohlušující ticho a kolem vás velikány větší než Tatry.

Pro speciální odnož běhu potřebujete i vhodné běžecké boty.

běhání na horáchŘíkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, kvalitní „trailovku“ která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek.  S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví chodidla, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap. Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!

Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.


Každý běžec, běžkyně je originál

Nejdůležitější je mít soudnost a popřemýšlet, zda jsem pokročilý běžec a mám perfektně zvládnutou techniku běhu a nehrozí mi tedy žádné zranění. Pokud patříte mezi tyto šťastlivce, můžete vybírat z relativně pestré škály běžeckých bot.

Radí odbornci:běhání v horách


Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty!

1 /Typ běhu
A) běhám pro radost / začínám
B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo
C) připravuji se na závody / závodím

2 / Terén
A) parky / lesoparky zpevněné cesty
B) zpevněné cesty s terénní vložkou
C) horské výběhy s náročným terénem

3 / Období
A) pouze sucho a teploty nad nulou
B) za každého počasí  
C) v mrazech a v mokru

Mějte na paměti specifika krosové boty:

- bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)
- pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr
- chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu
- některé modely mají voděodolný svršek
- jsou obvykle dražší než silniční boty

Trail running ve vyšším levelu

Najdou se i tací sportovci jako např. Kilian Jornet Burgada, který ve svých 28 letech má neuvěřitelné tělesné a duševní schopnosti. Narodil se ve Španělsku, vyrůstal se svou rodinou v Cap del Rec v katalánských Pyrenejích. Jako dítě hor, kde trávil většinu svého času, stanul ve věku 3 let na svém prvním vrcholu Tuc de Molière 3000m n. m. V pěti letech vylezl na Aneto (nejvyšší bod Pyrenejí – 3404 m), ve 4000 metrech byl poprvé, když mu bylo šest – Breithorn v Alpách.

Jako velmi mladý si uvědomil, že nemůže žít bez hor, které tak miloval. Začal provozovat skialpinismus, lezl po horách s lyžemi na zádech, aby pak s nimi zase sjížděl dolů. Dokázal tak třikrát vyhrát Světový pohár.

běhání na horách

To, co jej nadchlo je BĚHÁNÍ horských ultra trailů, dlouhé minimálně 80 km. Za pár let se v disciplíně, ve které se vrcholu obvykle dosahuje až po třicítce, stal legendou.

Tak např.
Mt. Kilimanjaro (Tanzanie)
•Kdy: září 2010
•Co: 53 km a 5 802 nastoupaných metrů za 7 hodin, 14 minut


Trail running kolem Sněžky

Máte chuť se proběhnout v Krkonoších? Zveme vás na TRAIL RUNNING, kdy si užijete běhání v krásných terénech a můžete vyzkoušet pořádné běžecké vybavení od značky Salomon a dalších. Kdy? V sobotu 20. června 2015. Sraz účastníků je v 10 hodin u obchodu Intersport v Peci pod Sněžkou.

Zdroj, foto: www.sportpec.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj

Další fotografie ke článku BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...:

BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ...
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !