Buďte fit i přes léto

Sluníčko, teploty nezřídka dosahující tropických hodnot, prázdniny nebo dovolená – dosaďte si sami… To vše svádí k lenošivému trávení volného času. V čem byste ale rozhodně zahálet neměli, je péče o vaše zdraví. Pasivní způsob relaxace není jediná forma odpočinku a váš imunitní systém potřebuje posilovat i v létě. Jak na to?

Většinou nás nenapadne spojovat si teplé měsíce s oslabenou imunitou a náchylností organismu na nepříznivé vnější vlivy, jako je tomu například s prvním větším ochlazením na podzim či v době chřipkových epidemií. V létě si užíváme krásného počasí, trávíme příjemné chvíle u vody a řada z nás zvolňuje a přepíná na klidnější, ne-li přímo líný režim. Jistě je to po celoroční dřině v práci zasloužené, nicméně v jedné věci bychom určitě polevovat neměli. Tou je starost o naše zdraví. A nejde jen o větší opatrnost při letních radovánkách, kdy je vyšší pravděpodobnost sezónních úrazů.

Léto v pohybu

Myslete na pravidelný energetický výdej, samozřejmě vycházejte ze svých možností a toho, co vám dovolí počasí. Určitě není dobré přepínat za horkého dusna své síly, jsou ale i dny s příjemnými teplotami, které vybízejí k nějaké aktivitě. Využijte toho, že léto nabízí bezpočet možností, jak sportovat venku na čerstvém vzduchu a zadarmo. Plavání, běh, jízda na kole nebo kolečkových bruslích, venkovní fitness, turistika a sporty, které se v teplých měsících dají přesunout z uzavřených hal na čerstvý vzduch, je toho mnoho.

Není to jen o jednom výletu nebo vyběhnutí – rozhodnutí žít zdravě a tak, aby byla naše mysl a tělo v jednotě, vyžaduje odvahu a pevnou vůli. Je to začátek velké proměny. Její výsledky však stojí za to.

Detox nejen na jaře

O rozličných detoxikačních kúrách se nejvíce mluví a píše na jaře, kdy jsou procesy očisty po dlouhé zimě velmi populární. Zbavit tělo škodlivých látek je vždycky dobrý nápad, nehledě na roční období, a proto neváhejte a dopřejte si očišťující proceduru. Vsaďte na speciální detoxikační diety, které vám pomohou zbavit se nežádoucích produktů metabolismu a tělu odlehčí. Příznivě se to projeví na trávicím ústrojí a ve funkci ledvin a jater. Výhodou je, že během letních veder často ani nepociťujeme hlad, takže dopřát si alespoň jeden den na čisté vodě nebo přírodních šťávách nebude zase až taková oběť. Obecně v létě hodně pijte – ideální je čistá voda. V parnu zvyšte denní příjem tekutin na 3,5 litru, u dětí na 2 litry. Pozitivním vedlejším účinkem jednorázové očisty může být ztráta nějakého toho nadbytečného kila, a to se teď, když se plavková sezóna rozhořela naplno, může jedině hodit, no ne?

Plody léta

Léto bývá oblíbené mimo jiné také pro plody, které nabízí k labužnickému mlsání. Spousta druhů ovoce dozrává na zahradách a v sadech, ale také ve volné přírodě. Zaměřte se v tento čas na potraviny bohaté na přírodní antioxidanty. Jsou plné vitaminů a minerálů, mají zdraví prospěšné účinky a přirozeně posilují obranyschopnost. Nejbohatší zdroje antioxidantů najdete v lesních plodech (jahody, maliny, borůvky, brusinky) či například v jablkách, třešních a broskvích.