Cvičení ve skupině více motivuje a je zábavnější

České ženy dobře vědí, že tím skutečně fungujícím lékem proti stárnutí je kromě zdravého jídla především dostatečný a pravidelný pohyb. Ve fitness centrech vyhledávají hlavně skupinové lekce, které přinášejí větší motivaci, a snáze je respektuje i rodina. K nejoblíbenějším druhům cvičení patří posilování, pilates a jóga.

„Myslím si, že už hodně Češek pochopilo, že dobrá kondice i pěkná postava nejsou zadarmo a je třeba na nich poctivě a dlouhodobě pracovat. A platí, že čím jsou ženy starší, tím více si tenhle fakt uvědomují a mají zcela jinou motivaci než patnáctileté slečny, které mají krásnou postavu od přírody,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Ona sama má prý kolem sebe plno žen 40+, které (stejně jako ona) nosí krokoměry, hlídají si váhu a přemýšlejí nad tím, co jedí.

Skupinová lekce přináší řád i motivaci

Přestože se hodně mluví o individuálním cvičení, skupinové lekce jsou stále populárnější. V čem je jejich kouzlo a proč cvičíme raději ve společnosti, než sami? „Především mnoho lidí nemá zkušenosti se zdravým pohybem, nevědí, jak by měli cvičit nebo si nastavit svůj pohybový program. Profesionální instruktor lekci pečlivě připraví, vše vysvětlí a navíc je připravený poradit, pokud některý cvik provádíme špatně,“ upozorňuje Jana Havrdová.

Navíc – taková skupinová lekce – to je vlastně malá společenská událost. Má přesně daný řád a není tak jednoduché se z ní „vymluvit“. Také rodina pevný termín skupinové lekce více respektuje a snáz se smíří s tím, že maminka zkrátka v pondělí večer odejde na pilates a ve čtvrtek má odpoledne aerobik. Naopak, když sportujeme individuálně, často nám plánovanou pohybovou aktivitu naruší pracovní povinnosti. Znáte to – chcete si jít zaběhat do lesa, jenže nejdřív čekáte, až dopere pračka, myčka, až uděláte s dětmi úkoly… No a najednou už je čas večeře a z běhání tak nějak sejde…  

Populární je posilování, pilates i jóga

Je známý fakt, že hezkou postavu si nejlépe vytvarujeme posilováním, proto jsou takto zaměřené lekce pro většinu žen nejzajímavější. Mezi velmi oblíbené patří už několik let i lekce pilates a jógy. Důvod je zřejmý – v návalu pracovních i soukromých povinností máme potřebu se zklidnit a najít si čas na sebe. A jak se necháváme ovlivňovat módními trendy?

Karel Jarušek z České komory fitness k tomu podotýká: „Češi a zejména Češky nemají jasně vyvinutý vkus směrem k zemi původu daného stylu. Po vzoru Západu se však stávají postupně zkušenějšími, a tak vyhledávají zejména dvě možnosti. První je zábava, kde show je často důležitější než obsah. Druhá skupina vyhledává zejména kvalitu, a to ať už proto, že vyzkoušela více stylů, nebo hledí spíše na zdraví. Pokud bychom tedy měli rozdělovat na končiny, odkud pocházejí jednotlivé cvičební styly, převládla by západní Evropa a USA, ovšem s velkými výjimkami, jako je jóga, taichi a další.“

Slečny, maminky i zkušené dámy  

A jak vypadá taková typická návštěvnice skupinové lekce? Podle Jany Havrdové jsou vlastně tři… Do té první patří studentky nebo mladé bezdětné ženy, které berou cvičení jako pravidelnou součást životního stylu, chtějí vypadat dobře a není pro ně takový problém udělat si na cvičení čas. Druhou skupinu tvoří maminky, které někdy bojují s poporodními či jinak léty nasbíranými kily a cvičení je pro ně navíc příjemný únik z domácího stereotypu. Asi nejzajímavější je třetí skupina, kterou tvoří ženy 50+. Ty už totiž vnímají pohyb jako opravdový elixír mládí. Mají na sebe více času a dobře vědí, že vypadat pěkně je skvělé, ale ještě důležitější je cítit se dobře a mít sílu užívat si život dosyta, a to ještě mnoho dalších desítek let. V tomhle věku už je totiž vidět opravdu velký rozdíl mezi lidmi, kteří pravidelně cvičí, a těmi ostatními. Jen pohyb a zdravé jídlo jsou totiž fungujícím lékem proti stárnutí.