Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
pondělí 23.10. 2017
Dnes má svátek Teodor
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Desatero hubnutí pomocí emocí

23. 03. 2015 | Diety
Je prokázáno, že 90% lidí dělá rozhodnutí na základě negativní motivace, kdy je na daný neblahý stav upozorňuje partner nebo lékaři. Jen z 10% jsou lidé k hubnutí motivování pozitivně a těší se na to, až budou vypadat ještě lépe.

Hubnutí je návyk jako mnoho dalších věcí v životě. Většina lidí nezhubne, protože si pravidelně nepřipomínají své cíle a především konkrétní emocionální stav z období, kdy se rozhodli zhubnout. Vzpomeňte si na to, co se vám honilo hlavou a jak jste se cítili. Byli jste naštvaní, že už takhle nechcete vypadat? Nebo jste se naopak těšili na to, co vám okolí v létě řekne na to, jak jste zhubli? Pokud vám najednou chybí motivace je podle odborníka zásadní vrátit se k tomu, proč jste chtělizhubnout. Snažím se klientům tento okamžik připomenout a znovu je naladit.

1.Spojte si fotografii s vítěznými pocity

V praxi mám ověřeno, že funguje vybrat si jednu fotografii, na které vám to skutečně sluší a máte na ní svou ideální váhu. Tuto fotku namnožte a dejte si ji do diáře, na plochu počítače, na lednici, na pracovní stůl v kanceláři… K fotografii si napište, kdy chcete opět takto vypadat (červen 2015). Pořád si připomínejte svůj cíl a hlavně ho mějte na očích, zejména kdykoliv se vám nechce jít cvičit nebo si naopak chcete dát něco hodně nezdravého. Jakmile se vcítíte do toho, že už takto vypadáte, okolí vám blahopřeje, jste na sebe pyšná…, zažijete neskutečně příjemné pocity a ty jsou pro vaši motivaci ze všeho nejdůležitější.

Desatero hubnutí pomocí emocí2. Myslete na to, že hubnete
Hubnutí je ve vaší hlavě a mysl dokáže přesvědčit tělo. Jak na to? Představujte si, že máte volnější kalhoty, hubenější stehna, vypracovanější břicho, štíhlejší paže… Cvičte svou mysl v této velké změně, nejen tělo. A pozor: síla pozitivního myšlení má dvojitý účinek i při fyzickém tréninku!

3. Choďte se dívat na své vysněné oblečení!
Choďte se dívat na oblečení, do kterého se vejdete, až zhubnete. Představujte si, jaké to bude, až budete mít na sobě džíny a šaty o několik velikostí menší. Každá taková návštěva vám dodá palivo do víry, že stojí za to zhubnout a to vás přiměje k vyšší aktivitě.

4. Podělte se o informace o vašem hubnutí
To, že zhubnete, záměrně píšu slovo ZHUBNUTE, řekněte každému, koho znáte a hlavně z řad svých přátel i spolupracovníků. Požádejte je o povzbuzování.

5. Foťte se každý týden, abyste tu změnu viděli
Udělejte si album svých fotek z výsledků svých hubnoucích aktivit. Výsledky vaší práce vás budou motivovat. A motivace je základ. Stejně jako pochvala a ocenění toho, co děláte.

6. Zhmotněte si svou vysněnou váhu
Vytvořte si kartičku, kde si napíšete své cíle. Např. vaši chtěnou váhu, obvody těla po zhubnutí. Každý den si ji čtěte a díky tomu si do svého podvědomí neustále vkládejte stav, který sice ještě není reálný, ale kam směřujete. Toto je síla myšlení. Jste tím, na co každý den myslíte. Pokud budete myslet jen na to, že jste tlustí, a že po všem přibíráte, nemůžete nikdy výrazně a trvale zhubnout.

7. Mluvte k sobě hezky
To, jak každý den mluvíte o jiných i o sobě, vytváří realitu. Jen hezké slovo přitahuje hezké chvíle a i zdravý fyzický stav.

8. Dělejte vše pro to, abyste byli šťastní
Jen šťastné tělo může být dlouhodobě zdravé a fit a bez nadbytečné tukové vrstvy. Pracujte na pozitivním myšlení a každý den se usmívejte. Úsměv vyvolává ozdravné procesy ve vašem těle.

9. Diář nejen na práci
Tak, jako si plánujete práci, naplánujte si do stejného deníčku i vaše hubnoucí aktivity na další den. To, co budete po celý den jíst, kdy a jak se budete hýbat, i kdy si uděláte chvilku na to, abyste si celý den zhodnotili a motivovali!

10. Vydržte, nevzdávejte to!Ing. Martin Škába
Pokud máte někdy špatný den, zhřešíte nezdravým jídlem, nechce se vám jít cvičit, nezoufejte. Nic není ztraceno! Každý den, kdy uděláte jakoukoliv maličkost vedoucí k lepšímu životnímu stylu, stojí za to. A ta hlavní rada zní: Nic neodkládejte na zítřek! Chcete zhubnout? Tak s tím začněte hned teď!.

Autor: Ing. Martin Škába
Výživový specialista
www.skaba.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj

Další fotografie ke článku Desatero hubnutí pomocí emocí:

Desatero hubnutí pomocí emocí
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Smajlíknikdy jsem nedržela žádnou dietu,jím 5x denně malé porce,a na to co sním sladkého se divím, že nejsem jako koule?myslím si že hodně záleží na spalování tuku a metabolismu a né každé tělo se s dietou popere- a na odborníky, diety a fit centra má v dnešní době málokdo finance((((((((já v létě zhubnu díky zahrádce cca3-4 kila, přes zimu se vrátím na původní zimní váhu a tak to jde dokola a nevadí mi to- všem přeji hezký den a pokud hubnete,ať se vám to podaří........
Obrázek uživatelky
profil
Pomáhá to ?
Já si našla i pomoc odborníků a po roce jsem zas tam,kde jsem byla. Váhu mám 20 let stejnou
a když si jí snížím a snažím se udržet,za rok jsem tam ,kde jsem byla.Nevěřím už ani na pozitivní myšlení.To mám pořád. Tak všem dobrou náladu a přeji úspěchy.Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
s manželem se snažíme jíst 5x denněSmajlík,jíme hodně zeleniny i ovoce
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles