Muzikál Sibyla, královna ze SábyMuzikál Sibyla, královna ze Sáby Jarní prázdniny 2016 - termínyJarní prázdniny 2016 - termíny Velký roční horoskop na rok 2016Velký roční horoskop na rok 2016 Likér ořechovka - nejoblíbenější receptyLikér ořechovka - nejoblíbenější recepty
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Velikonoční nadílka
Soutěžte s námi
o MILIÓNY BODŮ !!!
do konce zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 11.02. 2016
Dnes má svátek Božena
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Fitness trenink video: Posilování břišních svalů

18. 07. 2012 | Fitness

Popis k ukázce

posilování břišních svalů:

Tato série cvičení je zaměřená na posilování břišních svalů. Při cviku v ukázce Vám doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla být - podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Cvik vždy začněte podsazením pánve a tuto polohu udržte po celou dobu cvičení. Vydechujte při aktivaci břišního svalstva, aby mohlo dojít k úplnému zkrácení břišních svalů.

Všeobecné zásady při cvičení břišních svalů:

- při aktivaci břišního svalstva vždy vydechujte
- před cvičením důkladně protáhněte bederní vzpřimovače
- aktivaci břišních svalů zahajte podsazením pánve, podsazenou pánev držte po celou dobu cvičení
- procvičujte všechny tři skupiny břišního svalstva - horní, spodní a šikmou
- hlavu držte v prodloužení páteře, bradu směrem ke krku
- volte tak náročné cviky, abyste necítili bederní svalstvo
- cviky na břicho obměňujte (po 2 měsících)

Nejčastější chyby při cvičení břišních svalů:

- odlepení beder od podložky
- nádech při aktivaci břišních svalů, zadržování dechu
- zvednutá hlava, záklon hlavy, brada směřuje od krku
- příliš náročné cviky, činnost přebírají zádové svaly
- zvednutá ramena

Fitness trenink video: Posilování břišních svalů




Autor, foto: Ondřej Diviš

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
toto cvičení bych potřebovala,ale ještě se k tomu donutitSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.
Nejlepší hry pro dívky jedině na Herni.cz
Povlečení za nejlepší ceny.
NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Červené srdce