Ostružiny - pro pochutnání i zdravíOstružiny - pro pochutnání i zdraví Borůvky - víte o nich všechno?Borůvky - víte o nich všechno? Čas malinČas malin Nová pohádka Tři bratři Nová pohádka Tři bratři
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 21.08. 2014
Dnes má svátek Johana
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
Nejčtenější články
ZAJÍMAVÉ TIPY
Jak zdravě zhubnout? Nechte si vytvořit dietní plán – dietní jídelníček na hubnutí výživovými poradci centra Wellnessia. Nabízíme lázeňské a wellness pobyty pro vaši relaxaci.

Fitness trenink video: Posilování břišních svalů

18. 07. 2012 | Fitness

Popis k ukázce

posilování břišních svalů:

Tato série cvičení je zaměřená na posilování břišních svalů. Při cviku v ukázce Vám doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla být - podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Cvik vždy začněte podsazením pánve a tuto polohu udržte po celou dobu cvičení. Vydechujte při aktivaci břišního svalstva, aby mohlo dojít k úplnému zkrácení břišních svalů.

Všeobecné zásady při cvičení břišních svalů:

- při aktivaci břišního svalstva vždy vydechujte
- před cvičením důkladně protáhněte bederní vzpřimovače
- aktivaci břišních svalů zahajte podsazením pánve, podsazenou pánev držte po celou dobu cvičení
- procvičujte všechny tři skupiny břišního svalstva - horní, spodní a šikmou
- hlavu držte v prodloužení páteře, bradu směrem ke krku
- volte tak náročné cviky, abyste necítili bederní svalstvo
- cviky na břicho obměňujte (po 2 měsících)

Nejčastější chyby při cvičení břišních svalů:

- odlepení beder od podložky
- nádech při aktivaci břišních svalů, zadržování dechu
- zvednutá hlava, záklon hlavy, brada směřuje od krku
- příliš náročné cviky, činnost přebírají zádové svaly
- zvednutá ramena

Fitness trenink video: Posilování břišních svalů




Autor, foto: Ondřej Diviš

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
toto cvičení bych potřebovala,ale ještě se k tomu donutitSmajlík
 
Název diskuze Poslední reakce Kategorie Reakcí
21.08.2014 00:17 hod. Zábava a koníčky 14074
21.08.2014 00:05 hod. Ostatní 49966
20.08.2014 23:41 hod. Zábava a koníčky 142483
20.08.2014 23:36 hod. Ostatní 1088
20.08.2014 23:12 hod. Zábava a koníčky 404895
20.08.2014 23:12 hod. Zábava a koníčky 10472
20.08.2014 23:12 hod. Zábava a koníčky 3454
20.08.2014 23:09 hod. Soukromá 107827
20.08.2014 23:09 hod. Soukromá 8694
20.08.2014 23:05 hod. Zábava a koníčky 337
...další diskuze
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip
Spodní prádlo Astratex.cz - Vyberte si ty nejlepší kousky z kolekce spodního prádla 2013 ještě dnes!
Láká Vás dovolená v řecku? Zkuste specialistu na řecko – Greece-tours.cz
NAVŠTIVTE NÁS ...
ODKAZY PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY PARTNEŘI KONTAKT REKLAMA  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles