Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Likér ořechovka - nejoblíbenější receptyLikér ořechovka - nejoblíbenější recepty Školní rok a prázdniny 2014/2015Školní rok a prázdniny 2014/2015 Do kin se chystá nový český film ŠťastnáDo kin se chystá nový český film Šťastná
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Pátek 24.10. 2014
Dnes má svátek Nina
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Jak zdravě zhubnout? Nechte si vytvořit dietní plán – dietní jídelníček na hubnutí výživovými poradci centra Wellnessia.
Nabízíme lázeňské pobyty a wellness procedury pro vaši relaxaci.

Fitness trenink video: Posilování břišních svalů

18. 07. 2012 | Fitness

Popis k ukázce

posilování břišních svalů:

Tato série cvičení je zaměřená na posilování břišních svalů. Při cviku v ukázce Vám doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla být - podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Cvik vždy začněte podsazením pánve a tuto polohu udržte po celou dobu cvičení. Vydechujte při aktivaci břišního svalstva, aby mohlo dojít k úplnému zkrácení břišních svalů.

Všeobecné zásady při cvičení břišních svalů:

- při aktivaci břišního svalstva vždy vydechujte
- před cvičením důkladně protáhněte bederní vzpřimovače
- aktivaci břišních svalů zahajte podsazením pánve, podsazenou pánev držte po celou dobu cvičení
- procvičujte všechny tři skupiny břišního svalstva - horní, spodní a šikmou
- hlavu držte v prodloužení páteře, bradu směrem ke krku
- volte tak náročné cviky, abyste necítili bederní svalstvo
- cviky na břicho obměňujte (po 2 měsících)

Nejčastější chyby při cvičení břišních svalů:

- odlepení beder od podložky
- nádech při aktivaci břišních svalů, zadržování dechu
- zvednutá hlava, záklon hlavy, brada směřuje od krku
- příliš náročné cviky, činnost přebírají zádové svaly
- zvednutá ramena

Fitness trenink video: Posilování břišních svalů




Autor, foto: Ondřej Diviš

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
toto cvičení bych potřebovala,ale ještě se k tomu donutitSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip
Spodní prádlo Astratex.cz - Vyberte si ty nejlepší kousky z kolekce spodního prádla 2013 ještě dnes!
Láká Vás dovolená v řecku? Zkuste specialistu na řecko – Greece-tours.cz
NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Zlaťáky