Tipy na dekorace pro krásnější podzim a zimuTipy na dekorace pro krásnější podzim a zimu Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty Jak vyrobit budku z prkna?Jak vyrobit budku z prkna? Vánočka - nejoblíbenější receptyVánočka - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Vánoční strom
Soutěžte s námi o 400 skvělých výher !!!
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 23.11. 2017
Dnes má svátek Klement
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Fitness trenink video: Posilování hrudních svalů

13. 07. 2012 | Fitness

Popis k ukázce

posilování hrudních svalů:

Tato série cvičení je zaměřená na posilování hrudních svalů a tricepsu. Při cviku v ukázce Vám doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a ramen. Správná poloha by měla být - pánev v neutrální poloze (aktivované břišní a hýžďové svaly) a ramena stažená směrem k hýždím. Výdech při pohybu trupu směrem nahoru.

Všeobecné zásady při cvičení hrudních svalů:

- při aktivaci hrudního svalstva vydechujte
- před i po cvičení důkladně protáhněte prsní svalstvo a přední část deltového svalu
- v době cvičení ramena stahujte směrem k hýždím, pánev držte v neutrální poloze a hlavu v prodloužení páteře
- vzdálenost mezi dlaněmi určuje míru zapojení prsního svalstva (čím vyšší vzdálenost, tím se prsní svalstvo zapojuje více; čím užší vzdálenost, tím se více zapojuje trojhlavý sval pažní)

Nejčastější chyby při cvičení hrudních svalů:

- záklon hlavy
- zvednutá ramena
- nadměrné prohnutí v bedrech (předejdeme aktivací břišního a hýžďového svalstva)
- nádech při aktivaci prsních svalů

Fitness trenink video: Posilování hrudních svalů




Autor, foto: Ondřej Diviš

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !