Bezová šťáva a bezový sirup - nejoblíbenější receptyBezová šťáva a bezový sirup - nejoblíbenější recepty Léto - čas jahodLéto - čas jahod Víte, kolikátého je Den otců v roce 2017?Víte, kolikátého je Den otců v roce 2017? Pampeliškový med - nejoblíbenější receptyPampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Neděle 25.06. 2017
Dnes má svátek Ivan
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Fitness trenink video: Posilování zádových svalů

10. 07. 2012 | Fitness

Popis k ukázce

posilování zádových svalů:

Tato série cvičení je zaměřená na posilování zádových svalů. A to zejména dolních fixátorů lopatky, jejichž oslabení je častou příčinou bolestivosti zad. U cviku v ukázce Vám doporučujeme, abyste si pohlídali postavení hlavy a ramen. Správná poloha by měla být - hlava v prodloužení trupu, brada směřuje ke krku a ramena držte stažená dolů. Výdech při pohybu paží směrem k sobě a dolů.

Všeobecné zásady při cvičení zádových svalů:

- při pohybu lopatek k sobě a dolů vždy vydechujte
- posilujte zejména dolní fixátory lopatek
- protahujte zejména horní fixátory lopatek a bederní vzpřimovače
- ramena se snažte stahovat dolů směrem k hýždím po celou dobu cvičení

Nejčastější chyby při cvičení zádových svalů:

- zvednutá ramena
- předsunuté držení hlavy
- nádech při pohybu lopatek k sobě a dolů

Fitness trenink video: Posilování zádových svalů




Autor, foto: Ondřej Diviš

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Video je bezvadný příklad na správné cvičení....určitě tyto cviky vyzkouším...Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles