Jak a proč si vybrat eliptický trenažer?

Co je to eliptický trenažer?

Eliptický trenažer (též crossový trenažer) je jednou z nejoblíbenějších a nejúčinnějších fitness pomůcek nejen pro domácí cvičení. Nohy se při cvičení na eliptickém trenažeru pohybují po elipsovité dráze. Cvičení na eliptickém trenažeru může nahradit běžecký trenažer, rotoped a stepper a navíc je mnohem šetrnější k vašim kloubům.

1.    Výběr eliptického trenažeru

Chtěli bychom si pořídit eliptický trenažér pro celou rodinu. Bohužel naše výšky a váhy jsou tak různé (dcera 157cm/50kg, matka 165/75 a přítel 177/98), že nevím, jestli pro nás vůbec najdeme optimální stroj. Bydlíme v bytě, mám obavy z hlučnosti. Který byste nám prosím doporučil? Děkuji za odpověď.

Odpověď:
Různé typy eliptických trenažerů se dají nastavovat dle velikosti cvičence. Také si můžete nastavit neutrální výšku, která budu vyhovovat všem.

Většina strojů je do maximální výšky cvičence 200 cm. Respektujte maximální doporučené hodnoty zatížení, v případě Vaší rodiny to však není žádný problém. Většina modelů elipticalů je vybavena magnetickým brzdným systémem, který zajišťuje plynulý a tichý chod. Hmotnost se pohybuje u domácích elipticalů od 25 – 60 kg, důležitá je váha zátěžového kola (4 - 10 kg), těžší kolo zaručuje plynulejší a vyrovnanější chod a tím i efektivnější trénink.

2.    Běžecký pás nebo eliptical

Mám si koupit běžecký pás nebo eliptical/eliptický trenažer? Na kterém stroji spálím více kalorií? Posílím více svalových partií na běžeckém pásu nebo na elipticalu? Je šetrnější ke kloubům běžecký pás nebo eliptical?

Odpověď:
Lze říci, že běžecký pás je vhodnější pro intenzivnější trénink chůze či běhu a uspokojí i vrcholové sportovce. Eliptical je vhodný jako univerzální fitness pomocník pro zpevnění postavy, spalování tuků a zlepšení koordinace pohybového aparátu. Běžecký pás dokonale simuluje chůzi nebo běh. Nevýhodou je poněkud větší rozměr, hmotnost a také cena. Eliptický trenažér byl vyvinut pro co nejefektivnější procvičení co největšího počtu svalových partií celého těla. Jedná se o ne zcela přirozený pohyb, na který je potřeba si zvyknout. Je to vlastně pohyb nohou po eliptické dráze spojený s pohybem horních končetin, čímž je dosaženo zapojení svalových partií celého těla. Pohyb je plynulý a velice šetrný ke kloubům. Eliptical je vhodný i pro lidi s menší nadváhou a seniory. Malým rozměrem, nízkou vahou a tichým chodem se obzvláště hodí do bytu.

Proč cvičit na eliptickém trenažéru?

1.    cvičení na elipticalu je mnohem efektivnější než na jiných kardio přístrojích nebo při běhu
2.    cvičením na elipticalu jsou posilovány především partie hýžďí, stehen a lýtek, pokud zapojíte horní i dolní končetiny, zvyšuje se zátěž, efektivita cvičení a dochází k posílení celého těla
3.    cvičení na elipticalu má pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh, zvyšuje vitální kapacitu plic a spaluje tuky
4.    cvičení na elipticaluje maximálně šetrné ke kloubům, pohyb kloubů je maximálně plynulý bez otřesů a nárazů, cvičení má relaxační účinky
5.    cvičení na elipticaluje tiché a potřebujete minimum místa

Tip: Jednoduchý počítač je dnes součástí každého elipticalu, počítač měří kadenci cvičení, vzdálenost, čas cvičení, profesionální modely nabízí nadstandartní funkce např. měření tepové frekvence, počet spálených kalorií, umožňují nastavit profil trasy apod.