Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Úterý 24.10. 2017
Dnes má svátek Nina
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Jak překonat úskalí práce za počítačem

17. 06. 2015 | Péče o tělo
Jste v práci nuceni neustále sledovat monitor a chybí vám pohyb? Přinášíme osvědčené triky, jak překonat bolístky spojené se sedavým zaměstnáním. Ač nejsou kancelářské a jim podobné práce fyzicky náročné, i zde se často setkáte se zdravotními problémy, které dokážou znepříjemnit váš každodenní život. Mezi častá úskalí patří bolavá záda, zápěstí a podrážděné oči. Jak těmto nešvarům předejít?

Unavené a podrážděné oči

Pokud musíte denně sledovat monitor počítače či obrazovku, po čase vás pravděpodobně začne trápit problém suchých očí. Pokud navíc nosíte dioptrické brýle, není to nic příjemného. Oči vysychají a jsou podrážděné. Na trhu je však na výběr několik druhů očních kapek, které se při těchto problémech osvědčily. Zkuste se poradit se svým lékárníkem nebo si vyhledejte na internetu takové, které mají dlouhodobé zvlhčující účinky a oči nedráždí.

Jak překonat úskalí práce za počítačemBolavá záda

Ty patří k zásadnímu nedostatku sedavých zaměstnání. Základem je kvalitní kancelářská židle s ergonomicky tvarovanou opěrkou. Dále je důležité naučit se sedět vzpřímeně tak, aby nohy i lokty tvořily devadesátistupňový úhel, a nezapomínejte správně dýchat. Cvičte se v dýchání do břicha, tzn., že když se nadechnete, mělo by se spíše než hrudník, zvedat právě břicho. Při nesprávném, tzv. povrchovém dýchání, totiž trpí i páteř. Pokud budou vaše problémy přetrvávat, doporučujeme navštívit fyzioterapeuta, který vám dá cenné rady nejen na to, jak správně sedět, ale právě i dýchat.

Namožená zápěstí

Aniž si to uvědomujete, vaše ruce během dne vyvíjejí největší námahu. Zkuste si pouze představit, kolikrát za den zmáčknete písmenka na klávesnici nebo kliknete na myš. Bolest v zápěstí se navíc často může vyvinout do syndromu karpálního tunelu, který, pokud dojde do fáze, kdy je nutná operace, patří mezi nejbolestivější zranění. Můžete mu ovšem předejít správným držením ruky na myši. Zápěstí by nemělo být zvrtlé směrem dolů, ale naopak horizontálně se stolem. Pomoci můžou i speciální podložky na myši, které disponují polštářkem, o který si zápěstí opřete.

V poslední době se často setkáte s názorem, že sedavá zaměstnání jsou díky svému stereotypu a nedostatku pohybu jednosměrnou jízdenkou do invalidního důchodu. Stačí se však vyvarovat dobře známých problémů a zmíněné nedostatky můžete alespoň zminimalizovat.

Zdroj, foto: Starazolin HydroBalance

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !

Stříbrňáky