Jak se chránit před onemocněním syndromem karpálního tunelu?

Názvem karpální tunel se označuje úzká štěrbina v oblasti zápěstí, která je ze tří stran obklopena zápěstními kůstkami a ze čtvrté strany na ni naléhá pevný zápěstní vaz. Tímto tunelem vedou do dlaně šlachy a nervy, které zajišťují pohyby a citlivost prstů.

Syndrom karpálního tunelu vzniká permanentním stlačením nervu v tunelu, nejčastěji právě zbytnělými šlachami ohýbačů prstů v této oblasti při pracovní činnosti. Trvalý tlak na zápěstí při práci na počítači znamená velké riziko.

„Syndrom karpálního tunelu se z počátku projeví brněním nebo mravenčením prstů. Poté může přejít ke ztrátě citlivosti a oslabení prstů, které je již provázeno velkou bolestivostí. Bolesti mohou postupně vystřelovat až do ramene a hlavy a jsou natolik intenzivní, že dokáží nemocného probudit ze spánku. Je proto důležité nepodceňovat v průběhu pracovního dne jednoduché cviky a uzpůsobit také vybavení svého pracovního stolu,“ říká Mgr. Zdeněk Louda.

„Prevence syndromu karpálního tunelu není složitá a člověk ji dokáže zvládnout i v průběhu svého pracovního dne. Stačí se zaměřit na pár osvědčených rad,“ radí Mgr. Zdeněk Louda.
-    Nepřetěžujte zápěstí – nevytáčejte ho do extrémních úhlů a snažte se ho držet spíše ve střední poloze.
-    Dávejte pozor, v jaké pozici se nacházejí vaše ruce při práci na počítači. Snažte se psát se zápěstími zvednutými vodorovně nad podložkou, nebo si pořiďte gelový polštářek, jímž zápěstí při práci na počítači podložíte.
-  Nezapomínejte na odpočinek –stereotypní pohyby proložte dostatečně dlouhým odpočinkem nebo jiným druhem pohybu.
-    V práci dělejte pravidelné přestávky na protažení paží, zápěstí, ramenních kloubů
a krční páteře.
-    Při práci s myší mějte loket opřen o podložku, abyste nezvyšovali napětí svalů
v předloktí, zejména ohýbačů prstů.

Problémy se netýkají jen dospělých

S rozvojem moderní techniky stále větší počet dětí pravidelně pracuje a baví se pomocí tabletu. To značně ovlivňuje celépohybové ústrojí dítěte. „Nejen, že při práci s tabletem děti často přetěžují jen jednu ruku, případně prst, čímž deformují stavbu své dlaně. Obvykle také nesedí vzpřímeně a tak namáhají záda. Je potřeba, aby každý rodič dopřál svému dítěti dostatek pohybu, který je důležitý pro přirozený vývoj stavby těla. To žádná činnost spojená s tabletem dítěti nenahradí,“ varuje MUDr. Jiří Vytlačil,