Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty Jeřabiny - nejoblíbenější receptyJeřabiny - nejoblíbenější recepty
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Sobota 23.09. 2017
Dnes má svátek Berta
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Jak ukočírovat podzimní únavu a nepropadnout depresi

21. 11. 2014 | Péče o tělo
Déšť, zatažená obloha a nálada pod psa? Navíc po probuzení máte pocit, že jste místo spánku skládali uhlí a jen stěží se přinutíte podávat pracovní výkony a nějak fungovat. Tak to se pravděpodobně potýkáte s podzimní únavou, která může lehce sklouznout k depresi. Zkuste následující tipy.

Obklopte se světlem a barvami

Celá řada biologických funkcí v lidském organismu se výrazně mění v rytmu odpovídajícímu střídání světla a tmy. Proto na podzim, kdy dochází k úbytku sluneční energie a začíná se stmívat dřív, dostává naše psychika zabrat. Z tohoto důvodu vyrazte do solária nebo sauny. Zkuste se také doma i v kanceláři obklopit pestrými barvami. Je totiž prokázáno, že barvy dokážou ovlivňovat naše emoce, nálady, koncentraci, odpočinek či vnímání teploty. Na stůl si postavte vázu květin, nastavte si jako pozadí monitoru fotku z dovolené, nebo si vylepte fototapetu. Doma si můžete dovolit víc a tak můžete byt klidně i vymalovat. Mezi uklidňující barvy patří zelená, modrá a fialová a povzbudí vás například oranžová.

Jak ukočírovat podzimní únavu a nepropadnout depresiDodejte tělu vitamíny

Naše tělo se v létě automaticky přizpůsobí vysokým teplotám a sníží potřebu příjmu energie. Takže se to v praxi projeví tím, že máme potřebu konzumovat lehčí potraviny a hodně ovoce a zeleniny. Na podzim však potřebuje organismus daleko více vitamínů, aby se vyrovnal s viry a infekcemi. Dopřejte si pravidelnou vitaminovou bombu v podobě čerstvě vymačkaných ovocných a zeleninových šťáv. Směs dochucujte zázvorem a limetkou na zahřátí, řepou na povzbuzení, nebo řepíkem na trávení. Citrusové ovoce vás pak zásobí vitamínem C. Pro obalení nervů a na jejich zklidnění snídejte ovesné vločky s ořechy.

Síla bylinek

Už naše babičky znaly a využívaly léčivou moc bylinek, které různě svařovaly a přeměňovaly ve voňavé nálevy. Které bylinky z vás nejlépe sejmou napětí a uklidní vaše rozjitřené nervy? Určitě je to meduňka lékařská, jejíž nálev před spaním vyvolá klidný spánek s příjemnými sny. Kozlík lékařský je pak nejpopulárnější bylinkou užívanou při nervových onemocněních a přímo ovlivňuje rychlost usnutí. Jeho konzumací se vám podaří zahnat nespavost způsobenou nervovým vyčerpáním, přepracováním nebo stresem. Právě spánek je totiž pro zahnání podzimní únavy velmi důležitým prvkem. Další rostlinou, která je oceňována pro své sedativní účinky a tlumení pocitů úzkosti, je mučenka pletní.

Vyrazte do společnosti a za sportem

Jakýkoliv pohyb podněcuje produkci tzv. „hormonů štěstí“, ke kterým se řadí i endorfin. Endorfiny jsou mnohdy přirovnávány k látkám podobným morfiu a jejich účinek je podle odhadů mnohokrát vyšší. K jejich vyplavování dojde již po 15 až 20 minutách aktivního pohybu. Pokud zrovna nemáte chuť vyrazit do fitka, tak můžete vyvinout daleko příjemnější Jak ukočírovat podzimní únavu a nepropadnout depresiaktivitu, jako je například sex. Pohybem se také odreagujete a spontánně se odpoutáte od černých myšlenek a pročistíte si hlavu. Neviděli jste dlouho své přátelé? V tom případě je načase zvednout sluchátko a zavolat jim. Nic vám nezvedne náladu víc než veselá společnost blízkých přátel.  

Hýčkejte se

Práce-nakoupit-uklidit-uvařit-udělat úkoly s dětmi. Každý si jednou za čas potřebuje oddychnout a vystoupit z kolotoče povinností. Nechce se vám vařit? Využijte donášku do domu, nebo pověřte odrostlejší děti přípravou studené večeře. Namazat chleba, nebo přípravu salátu určitě hravě zvládnou a navíc je povedete k samostatnosti. Když posunete úklid o pár dní, svět se také nezboří. Zkrátka nemějte na sebe příliš vysoké nároky a jednou za čas se hýčkejte. Ať už pro vás hřešení spočívá v konzumaci tabulky čokolády, posezení s vínkem u dobré knížky, nebo nakupování s kamarádkou završené dobrou večeří.

Zdroj, foto: Swiss Natural

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Tak já si ani vonné svíčky ani brko nezapaluju Smajlík, ale díky za tipy, já přidávám ten svůj, hodně mi teď pomohl Stopbacil, byla jsem pracovně úplně kantáre, je výborný na nachlazení ale právě i na vyčerpání a únavu, brala jsem ho pravidelně a cítila jsem se o něco lépe.
Obrázek uživatelky
profil
Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
ja si každý den zapalujem pre prijemnu atmosferu brko SmajlíkSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
každý den si zapaluji pro příjemnou atmosféru vonné svíčky
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles