Jak vypadat mladší – jídelníček pod drobnohledem

Určitě jste to mnohokrát slyšely, je jedno, kolik vám je let, důležité je, jak se cítíte. Ale, cítit se svěže a mladě není úplně tak snadné. Inspirujte se drobnými radami, pomocí kterých možná přetočíte tachometr věku o pár let nazpět. 

Udržujte si váhu

Víme to všechny, které bojujeme s nadbytečnými kilogramy – kilogramy navíc nám přidávají léta. Pokud trpíte nadváhou, snažte se shodit alespoň pár kilogramů, ale pozvolnou a rozumnou dietou. Není dobré a ani zdraví prospěšné ztrácet nadbytečné kilogramy příliš rychle. Pamatujte si, že čím rovnoměrněji a pomaleji budete hubnout, tím větší máte naději, že si žádoucí váhu déle udržíte.

Vsaďte na zelenou

Zeleninu zařaďte do svého jídelníčku co nejčastěji. Má totiž spoustu výhod – minimum kalorií, nálož vitaminů a minerálů, které jsou bohatým zdrojem antioxidantů – tedy aktivních bojovníků proti škodlivým volným radikálům a hodně nepostradatelné vlákniny, jež nám zajistí správné trávení.  

Středomoří na talíři

Odborníci na výživu se shodují v jednom, lehká středomořská strava se spoustou ryb,  zeleninou a ovoce je zárukou příznivého dopadu na naše zdraví a zažívání, v neposlední řadě i na postavu. Králem kuchyně je olivový olej, který dodává pokrmům charakteristickou chuť a používá se k tepelné úpravě i k dochucování pokrmů.

Nečekejte na žízeň

Energie a vitalita, pružná a zářivá pleť, lepší průtok krve, a tedy i lepší zásobení kyslíkem i živinami, to je pár důvodu, proč se nám vyplatí dbát na to, abychom tělo dostatečně zavlažovali. Pijte pravidelně v průběhu celého dne bez ohledu na to, zda máte žízeň či nikoli. Pokud máte pocit žízně, je již zpravidla pozdě, neboť se u vás začíná projevovat  dehydratace. Váš organismus je tak vystaven zbytečnému stresu, jakým žízeň je.