Jaro – nejlepší doba na změnu životosprávy

Blíží se jaro, za pár týdnů odložíme kabáty a zimní bundy a z šatníku vylovíme tenké svetříky, trička, sukně... Těšíte se? Určitě ano! Ale možná vám (podobně jako tisícům dalších lidí) kazí tuto představu „povánoční černé svědomí“. Přibrali jste o Vánocích?

Možná ano a pak jste si na Nový rok svatosvatě slíbili, že to rychle napravíte a už nikdy nedopustíte, aby se něco takového opakovalo! Jenže Nový rok je už dávno za námi a naše předsevzetí často nenávratně s ním... Pak pro vás mám dobrou zprávu – jaro je ideální doba na změnu životosprávy!

Předně několik uklidňujících informací. Hubnout v zimě je obecně vzato nesmysl. V zimě je totiž naše tělo přímo naprogramováno k tomu, aby neztrácelo zásoby tuku – ba právě naopak, aby si nějaké pro případ nouze vytvořilo. I zvířata se před zimou vykrmí do zásoby, aby je silnější tuková vrstva chránila před mrazem. Možná budete namítat, že nechodíte nazí a zahřívat „sádlem“ nepotřebujete, ale vaše tělo to vnímá jinak. To na jaře je situace jiná! Vysvitne sluníčko, mrazy zmizí, celá příroda se probouzí a chystá na léto. I naše těla jsou nastartována k nové aktivitě a jsou také nachystána nějakého toho přebytečného kila se zbavit! Je tedy ideální čas tohoto „naprogramování“ využít a pustit se do změn.

Nemusí se přece jednat jen o hubnutí, řada z nás je se svou váhou spokojená, ale možná by se hodilo zpevnit svaly, nebo upravit náš nezdravý jídelníček, že? Nesnažte se však změnit vše najednou! Pokud patříte mezi vyznavače „gaučingu“ s chipsy v jedné ruce a slazenou limonádou ve druhé, vaše tělo by prožilo příliš velký šok, kdybyste se najednou vrhli pětkrát týdně do posilovny a živili se pouze cereáliemi, ovocem a zeleninou. Takovéto drastické změny bývají předem odsouzeny k neúspěchu. Začněte pomalu a obrňte se trpělivostí.

1. Zkorigujete svůj jídelníček – omezte sladkosti a vše ostatní, o čem víte, že vašemu zdraví nepřispívá. Přidejte ovoce, zeleninu a hlavně dostatek tekutin! Rozhodně nevynechávejte polévky a snídaně! Jíst byste měli alespoň 5x denně v menších porcích.

2. Zvyšte svou aktivitu, pokud to potřebujete. Dobrá zpráva pro ženy v domácnosti – domácí práce jako žehlení a luxování se počtem spálených kalorií vyrovnají intenzivnímu sportování! A pokud skutečně příliš energie nevydáte, začněte například tím, že vynecháte jízdu autem a nahradíte ji chůzí.

3. Buďte optimista, ale také realista! Nečekejte viditelný úspěch hned druhý den! Ale už velmi brzy můžete na sobě nový „životní styl“ pocítit! A to je přece ta správná odměna, nebo ne?

Na závěr ještě jedna poznámka. Nemusíte se změnami vždy čekat až na jaro! Začít můžete kdykoliv. Ale na jaře díky přirozenému naprogramování našich těl k tomu máte ty nejlepší předpoklady! Chyťte tedy příležitost za pačesy a hodně štěstí!

Agrant – čtenářka

ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10