Tipy na dekorace pro krásnější podzim a zimuTipy na dekorace pro krásnější podzim a zimu Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty Jak vyrobit budku z prkna?Jak vyrobit budku z prkna? Vánočka - nejoblíbenější receptyVánočka - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Vánoční strom
Soutěžte s námi o 400 skvělých výher !!!
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Středa 22.11. 2017
Dnes má svátek Cecílie
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Jaro – nejlepší doba na změnu životosprávy

1. 03. 2011 | Péče o tělo

Blíží se jaro, za pár týdnů odložíme kabáty a zimní bundy a z šatníku vylovíme tenké svetříky, trička, sukně... Těšíte se? Určitě ano! Ale možná vám (podobně jako tisícům dalších lidí) kazí tuto představu „povánoční černé svědomí“. Přibrali jste o Vánocích?


Možná ano a pak jste si na Nový rok svatosvatě slíbili, že to rychle napravíte a už nikdy nedopustíte, aby se něco takového opakovalo! Jenže Nový rok je už dávno za námi a naše předsevzetí často nenávratně s ním... Pak pro vás mám dobrou zprávu – jaro je ideální doba na změnu životosprávy!


Předně několik uklidňujících informací. Hubnout v zimě je obecně vzato nesmysl. V zimě je totiž naše tělo přímo naprogramováno k tomu, aby neztrácelo zásoby tuku – ba právě naopak, aby si nějaké pro případ nouze vytvořilo. I zvířata se před zimou vykrmí do zásoby, aby je silnější tuková vrstva chránila před mrazem. Možná budete namítat, že nechodíte nazí a zahřívat „sádlem“ nepotřebujete, ale vaše tělo to vnímá jinak. To na jaře je situace jiná! Vysvitne sluníčko, mrazy zmizí, celá příroda se probouzí a chystá na léto. I naše těla jsou nastartována k nové aktivitě a jsou také nachystána nějakého toho přebytečného kila se zbavit! Je tedy ideální čas tohoto „naprogramování“ využít a pustit se do změn.


Nemusí se přece jednat jen o hubnutí, řada z nás je se svou váhou spokojená, ale možná by se hodilo zpevnit svaly, nebo upravit náš nezdravý jídelníček, že? Nesnažte se však změnit vše najednou! Pokud patříte mezi vyznavače „gaučingu“ s chipsy v jedné ruce a slazenou limonádou ve druhé, vaše tělo by prožilo příliš velký šok, kdybyste se najednou vrhli pětkrát týdně do posilovny a živili se pouze cereáliemi, ovocem a zeleninou. Takovéto drastické změny bývají předem odsouzeny k neúspěchu. Začněte pomalu a obrňte se trpělivostí.


1. Zkorigujete svůj jídelníček – omezte sladkosti a vše ostatní, o čem víte, že vašemu zdraví nepřispívá. Přidejte ovoce, zeleninu a hlavně dostatek tekutin! Rozhodně nevynechávejte polévky a snídaně! Jíst byste měli alespoň 5x denně v menších porcích.

2. Zvyšte svou aktivitu, pokud to potřebujete. Dobrá zpráva pro ženy v domácnosti – domácí práce jako žehlení a luxování se počtem spálených kalorií vyrovnají intenzivnímu sportování! A pokud skutečně příliš energie nevydáte, začněte například tím, že vynecháte jízdu autem a nahradíte ji chůzí.

3. Buďte optimista, ale také realista! Nečekejte viditelný úspěch hned druhý den! Ale už velmi brzy můžete na sobě nový „životní styl“ pocítit! A to je přece ta správná odměna, nebo ne?

Na závěr ještě jedna poznámka. Nemusíte se změnami vždy čekat až na jaro! Začít můžete kdykoliv. Ale na jaře díky přirozenému naprogramování našich těl k tomu máte ty nejlepší předpoklady! Chyťte tedy příležitost za pačesy a hodně štěstí!

 

 

Agrant – čtenářka

ChytráŽena.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
Hodnocení
Nelíbí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Líbí
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Asi to také zkusím SmajlíkSmajlíkSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
SmajlíkSmajlíkSmajlíkSmajlík

Už se moc těším na jaro, práce na zahrádce, jarní úklid, a to pak jdou kila dolů.
Obrázek uživatelky
profil
jarním úklidem za štíhlejší postavu, hip hip hurá!Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles