Čas malinČas malin Rebarborový koláč - nejoblíbenější receptyRebarborový koláč - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Středa 23.08. 2017
Dnes má svátek Sandra
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Jo-jo efekt - co to vlastně je?

12. 05. 2011 | Diety
Jo-jo efekt najdeme především u lidí, kteří doposud nepochopili podstatu hubnutí. Neuvědomují si, že hubnout je potřeba pozvolna za přítomnosti všech živin a musí se jednat o trvalou a dlouhodobou změnu. Věční „hladovkáři“ si bohužel nejen rozhází celý  metabolismus, ale také naději na zdravé hubnutí.
 

Co je to vlastně pojem “jo-jo” efekt?


Tento jo-jo efekt se objevuje v případech, kdy se lidé snaží jednorázově a narychlo shodit co nejvíce kilo za krátkou dobu. Opak se poté stává pravdou. Naše tělo je skutečně "moudré" a má zajetý určitý mechanismus spalování a stravování. Tudíž, když člověk radikálně zmenší příjem potravy na minimum, tělo si díky malým přísunům živin, vitamínů a  minerálů myslí, že přišlo období hladomoru a začne šetřit.

Okamžitě si přizpůsobí metabolismus a začne šetřit. V obavě o ještě horší časy si i to málo, co přijme, schovává do zásoby. K tomu lidé nevydrží držet
hladovku věčně a za nějaký čas začnou jíst jako dříve a váha se vrátí tam, kde původně byla a ne málokdy tělo nabere ještě pár kilo navíc.
 
Zásadní totiž je, že při drastickém hubnutí nehubnete tuky, ale spíše svalovinu a také vodu. Po ukončení diety přiberete zpět tuk, ne ale  ztracené svaly. Tomuto bludnému kruhu se říká “jo-jo” efekt.  Další důvod k jo-jo efektu může být rychlý návrat k původním nevhodným stravovacím návykům po třeba i zdravé dietě. Tato varianta není tak zdravotně nebezpečná jako při nezdravém hubnutí.
 
 Jak se vyvarovat jo-jo efektu?

     * Snižování hmotnosti by mělo být pozvolné a postupné – nechtějte výsledky okamžitě. Nic není zadarmo.
     * Buďte realisté – stanovujte si reálné cíle – znáte se, znáte své možnosti
     * Úprava jídelníčku – zdravá a pravidelná strava
     * Pravidelná pohybová aktivita – energetický výdej > energetický  příjem. Trénovaný jedinec spotřebová více energie v klidu než
netrénovaný. Svaly potřebují více energie než tuky.
     * Pitný režim – pijte hodně a kvalitně
     * Buďte důslední a vytrvalí
     * Buďte v klidu, nestresujte se, relaxujte



Sneck - čtenářka
ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !