Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 19.10. 2017
Dnes má svátek Michaela
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Letní FITování - POHYB

25. 06. 2014 | Fitness
-Komerční sdělení-

Letní FITování

Milé Chytré Ženy, všechny jistě víte, že pohyb je potřeba v každém ročním období, nejenom v létě. Je ale prokázané, že v létě se prostě cvičí daleko snáze. Je to nejvhodnější období i pro stálé odkladače, neboť je to čas radosti a růstu, vše kolem vás je v pohybu tak proč ne vy!

Letní dny jsou delší, a to je plusový bod, protože je více času na vše, co potřebujete stihnout. Správný pohyb nás zbaví únavy, nedostatku energie a stimuluje funkci vnitřních orgánů a střev. Pomáhá odbourávat stres, zlepší funkci kloubů a svalů.  A navíc -  zpomaluje stárnutí a podporuje dlouhověkost. Tělo je zkrátka stvořeno k pohybu a bez něho nemůže dobře fungovat.

LÉTO JE STVOŘENÉ K POHYBU!

Vyberte si druh, který vás bude motivovat!

Pro motivaci si vyberte cvičební program, který bude odpovídat vašemu cíli a podpoří jeho uspíšení.  Pro letní měsíce je super cvičení pod širým nebem.

Penam Fit den chléb kornový


  • při posilování zlepšíte kvalitu svalů a posílíte je, zkuste funkční tréninky s vlastní vahou, které jdou provozovat kdekoliv
  • jogging, běh, brusle, walking, kolo a plavání vám pomohou s kondicí, vytrvalostí a pomohou shodit nějaké  kilo, a hlavně tyto aktivity samy o sobě vybízejí k provozování venku
  • pokud si vyberete cvičení  jako je jóga nebo bojová umění,  získáte koordinaci a pružnost, posílíte tělo a psychicky se uvolníte, už i u nás se začíná cvičit organizovaně i samostatně v parcích


Výhody ranního cvičení:


  • hned od rána nastartujete metabolismus a díky tomu pak můžete spálit více kalorií během dne
  • nabije vás energií do celého dne
  • ráno je méně pravděpodobné, že budete muset cvičení zrušit
  • máte hned po ránu splněno
  • v létě je ráno nejvhodnější čas na cvičení i kvůli teplotě
  • ráno je nejčistší ovzduší
  • pokud nejste povahou zaryté sovy, tak si na ranní vstávání rychle zvyknete
  • pozor cvičení po ránu potřebuje pečlivější protažení a rozcvičení


Výhody cvičení v podvečer

  • je to ten nejlepší způsob jak se odreagovat po pracovním nasazení, zbavit stresu a únavy
  • svaly jsou nejodolnější, rozehřáté, takže zahřívání nevyžaduje tolik času
  • splnili jste všechny povinnosti
  • a hlavně nemusíte ráno vstávat

Vyberte si, co vám nejvíce vyhovuje a těšte se na endorfiny z dobře vykonané práce!

Svěží salát pro FIT denSvěží salát pro FIT den


Budeme potřebovat:

Kornový chléb z řady Fit den, značky Penam
120 g krůtích prsou
150 g mix salátu (rosso, baby špenát, rukola, čekanka, případně další salát dle libosti a chuti)
1 rajče
dressing (cukr, citronová šťáva, voda)

Postup:
Saláty očistíme, opereme a smícháme s nakrájeným rajčetem. Na kostičky nakrájíme maso, osolíme, opepříme a restujeme na olivovém oleji. Do malého hrnce dáme cca 5 lžic vody a za stálého míchání přidáváme cukr, dokud směs nezkaramelizuje. Poté odstavíme, zředíme troškou vody, přidáme citronovou šťávu a necháme vychladnout. Nakrájené plátky orestovaného masa pokládáme na připravený salát, polijeme dressingem a podáváme s Kornovým chlebem, který opečeme v troubě nebo v topinkovači.


SVAČTE A SOUTĚŽTE o wellness víkend v Léčebných Lázních Bohdaneč a oblečení od Litexu na www.zatocteskily.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Léto skončilo, ale protože jsem na pohybu "závislá", tak se zas přesouvám dovnitř do posilovny, jako každý rok. To abych se na jaře nedivila před zrcadlem a tomu čísle na osobní váze :-D Pravidelně chodím do Contours fitness a jsem max spokojená;-) Mají tam kruhový trénink jen pro ženy a je mi příjemné jejich rodinné prostředí. Doporučuju kdyžtak zkusit úvodní týden cvičení zdrama, co nabízejí;-)
Obrázek uživatelky
profil
každý den se přemlouvám a ne a ne se dokopat,vždy to odložím na další denSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Zlato