Na očistu těla s rozumem, do léta to ještě stihnete!

Detoxikace organismu je velmi prospěšná a důležitá pro správné fungování těla i všech orgánů v něm. A jestli jste nestihli detox těsně po zimě, nevadí. Máme pár tipů jak to dohnat ještě do prázdnin. Jak nám prozradil MVDr. Jiří Pantůček, uznávaný odborník na byliny, správná detoxikační kúra se sestává ze zvýšeného příjmu vlákniny, probiotik a přírodních detoxikačních prostředků. Věnovat pozornost bychom jí ale měli v průběhu celého roku.

Čím se při jarní očistě těla řídit a jak vše dělat správně? Zkuste naše osvědčené desatero.
Hladovění žádnému organismu nepřinese nic dobrého, ani zdravého. Myslíte si, že hubnete, ale naopak. Jak se tělu nedostává dostatek živin a energie, ukládá si to vše do tukových zásob a tělesná váha pak stoupá. Jíst se má i při očistě těla pravidelně a zdravě.

2.    Dodržujte pitný režim
Dostatek tekutin, nejlépe čisté vody, pomáhá tělu při odplavování škodlivin. Zapomeňte ale na sladké limonády.

3.    Omezte přísun alkoholu
Sklenka kvalitního vína neuškodí. Větší přísun alkoholu ale již není pro tělo příliš zdravý. Alkohol v těle přetěžuje především játra a škodí celkově organismu.

4.    Zkuste se vyhnout i kávě
Káva může být pro někoho denní drogou, ale při očistě těla není vhodná. Zatěžuje žaludek i játra, dehydruje tělo. Pokud kávu, tak v malém množství kávu zelenou.

5.    Zvyšte přísun probiotik a vlákniny
Vláknina je při detoxikaci nepostradatelným doplňkem. Lze ji naordinovat v ovoci a zelenině, nebo jednoduše koupit v tabletách. Zapomínat bychom neměli ani na probiotika, která nám svými živými mikroorganismy působí ve střevní flóře a zvyšují přirozenou imunitu organismu.

6.    Zařaďte do jídelníčku antioxidanty
Stárněte pomaleji a dodávejte svému tělu antioxidanty. Nejvíce jich je například v borůvkách, špenátu, zeleném čaji anebo v bylinkách jako je rozmarýn, tymián, šalvěj nebo máta. Velmi silným antioxidantem je stříbrný bodlák, odborně nazývaný Ostropestřec mariánský.

7.    Vyrazte do přírody
Zapomínat bychom neměli ani na pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Obzvláště nyní, kdy naše těla potřebují jarní sluníčko po dlouhých zimních dnech. Psychická pohoda je pro proces detoxikace velmi důležitá. Nepodceňujte ji.

8.    Hýbejte se
Pohyb, pohyb a zase pohyb. Zdravě se pravidelně hýbat je součástí nejen očišťovacího procesu, ale měl by být součástí života každého z nás. Při správném pohybu spalujeme tuky, posilujeme svaly a snižujeme tak riziko spousty nemocí.

9.    Neponocujte
Zdravý a pravidelný spánek by měl být samozřejmostí. Při spánku naše těla regenerují a získávají tak novou sílu pro naše žití. Je vědecky dokázáno, že spánek snižuje stres a zlepšuje paměť.

10.    Nezapomeňte na byliny
Bylinky, léčivé rostliny díky širokému využití, by měly mít místo v našich životech.
Mají výborný vliv na naše zdraví, krásu i psychickou pohodu. I nejstarší zdokumentovaná nauka o životě, Ájurvéda, účinnost bylinek vyzdvihuje na přední pozici v zásadách zdravého způsobu života.