Nastartujte svou imunitu po zimě!

Po letošní tuhé zimě jsou naše obranyschopnost a imunitní systém značně oslabeny. Je proto potřeba je pořádně nastartovat, aby vás jarní časté změny počasí neposlaly na lůžko místo do přírody. Skvělou prevencí jsou vyvážené dávky vitamínů B a C, hořčíku a zinku. Vše získáte z čerstvé zeleniny a ovoce, z nichž se dá připravit mnoho chutných salátů.

Po ránu vám doplní energii a nastartuje organismus čerstvě vymačkaná šťáva z pomerančů nebo citronů. Obsahuje totiž množství vitamínu C, což je přírodní antioxidant. Jeho zvýšený příjem posiluje imunitní systém a nebojte se, „předávkovat“ se jím nemůžete. Nejčastěji ho najdete v citrusech, brokolici nebo také v červené paprice.

Salát doplní všechny potřebné živiny
Na přípravu chutného salátu nepotřebujete žádné složité recepty. Jednoduše nakrájejte a smíchejte zeleninu či ovoce dle chuti. Salát můžete doplnit ořechy, semínky nebo různými zálivkami.

Bojujte proti bacilům s česnekem a cibulí
Česnek je už od středověku znám svou léčivou mocí. Je to doslova symbol pro boj se slabou imunitou. Zabraňuje vzniku infekcí, posiluje srdce, snižuje krevní tlak a dokonce pomáhá na astma. Obsahuje mimo jiné vitaminy jako B1, B2 a C. Ideální je ho konzumovat v syrové formě, ale proslulou česnečkou nebo jídlem ochuceným česnekem nic nezkazíte.

Cibule je základem mnoha jídel, někdy se jí dokonce říká královna kuchyně. Ale také nesmí chybět ve vaší přírodní lékárničce. Je to přírodní antibiotikum, které ničí bakterie. Pomůže vám s rýmou, chřipkou a je perfektní na detoxikaci organismu.

Nejúčinnější je samozřejmě v syrové formě. Když k ní přidáte nakrájená rajčata a zalijete zálivkou z olivového oleje, vinného octa a základního koření podle chuti, vytvoříte velmi rychlý, jednoduchý a zdravý salát.

Ryby vám pomohou zbavit se virů
Pro vaši obranyschopnost a imunitu je také velmi důležitý pravidelný přísun ryb. Například losos nebo makrela obsahují omega 3 mastné kyseliny, které aktivují bílé krvinky a které jsou ideální například v boji proti chřipce. Navíc ryby obsahují selen, který pomáhá zbavit tělo virů.

A nezapomínejte na zdravé svačinky s sebou na cesty. Pravidelný přísun vitamínů v průběhu dne vám zajistí svačiny do zaměstnání nebo na výlet.