Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Banánová dieta má podobnou analogii jako dieta ananasová. Během krátkého časového úseku (cca 5 dnů) můžete zhubnout až 2 kg! I když se může zdát, že je banán poměrně sladký, má velký obsah minerálů, vlákniny a vitamínů, které přispívají ke zlepšení nálady, zažívání a odolnosti vůči stresu. Složení banánů: 22 % sacharidů, 75 % vody, zbytek je sušina.
Banán k hubnutí zdaleka nestačí
Pokud se rozhodnete pro banánovou dietu, znamená to, konzumaci jednoho nebo dvou banánů denně, které zařadíte do svého jídelníčku. Kromě banánů můžete jíst čerstvou zeleninu a doma připravované zeleninové saláty, mléčné výrobky, celozrnné pečivo, maso připravované na páře nebo na malém množství olivového oleje. Nedílnou součástí diety je však pravidelný pitný režim. Vypijte alespoň 2 litry tekutin denně!
Banány na noc nejezte!
Banány totiž do těla dodávají rychlé sacharidy, a protože organismus v noci příliš sacharidy nepotřebuje, často přebytečné sacharidy mění na podkožní tuk, který se v těle ukládá, a kila mohou být rázem zpátky.
Banánový jídelníček na jeden den:
Snídaně: 30 g ovesných vloček, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán
Svačina: 1 banán
Oběd: 150 g pečených brambor ochucených kmínem a solí, podávaných se lžící tvarohu a kolečkem banánu na každé půlce brambory
Svačina: ovocný salát s banánem
Večeře: 250 ml nízkotučného mléka smíchaného se 2 lžícemi medu a pyré z jednoho banánu, ochuťte skořicí a k tomu si dejte čtyři celozrnné sušenky
Negativa a rizika banánové diety
Značné omezení kalorií, jednostranná strava, nezasytí a opět je zde i zaručený jo-jo efekt.
