Čas malinČas malin Rebarborový koláč - nejoblíbenější receptyRebarborový koláč - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty
Chytrá Žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Středa 23.08. 2017
Dnes má svátek Sandra
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Nejčastější diety - Zónová dieta

12. 08. 2011 | Diety

(druh alternativní výživy, prvotní účel není zhubnutí, ale ozdravění stravy, zlepšení stravovacích návyků)

Když v 80. letech 20. století dr. Barry Sears zkoumal důvody obezity v USA, zjistil, že hlavní příčinou je vysoký podíl sacharidů ve stravě. Vypracoval tedy principy tzv. zónové diety. Základem je správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků v každém jídle.


Pokud omezíte příjem sacharidů ve stravě na určité množství, dostanete se tak do určité zóny a přinutíte organismus, aby čerpal energii z bílkovin a tuků, přinutíte ho tedy hubnout. Zónová dieta doporučuje konzumovat
stravu v poměru 40 % sacharidů, 30 % bílkovin, 30 % tuků.


V normální stravě je zastoupení živin následující: 55 – 60 % sacharidů, 15 – 20 % bílkovin a do 30 % tuků. Konzumované sacharidové potraviny by měly mít co nejnižší glykemický index. Výhodou této diety je, že při ní, jako při jedné z mála diet, nesmíte hladovět!


dietyEnergetická hodnota jídel by však měla být maximálně 2000 kJ. Snídat se
doporučuje pokud možno ihned po probuzení, mezi jednotlivými jídly by měla být pauza maximálně 3–4 hodiny, poslední jídlo by mělo být těsně před spaním. Při každém jídle bychom měli vypít velkou sklenici tekutin, v žádném případě


ale nápoje s obsahem kofeinu a tvrdý alkohol (víno není zcela zakázáno, takže si můžete čas od času pár deci dopřát). Ideální je samozřejmě voda, nejlépe neperlivá, čaje raději zelené a ovocné. Zónová dieta vás naučí jíst nejen zdravějším způsobem, ale hlavně pravidelně.


Tuto dietu si velice oblíbily hvězdy jako Jennifer Anistonová, Sandra Bullocková či Cindy Crawfordová zejména proto, že člověka neomezuje v množství jídla, pouze je třeba dávat pozor na to, co jíte. Ovšem přestanete-li své tělo udržovat v této stravovací "zóně", hrozí, jako u mnoha jiných diet riziko známého jo-jo efektu.


PŘÍKLAD JÍDELNÍČKU


Snídaně: míchaná vajíčka, grep, půl krajíce žitného chleba
Oběd: sendvič se šunkou, malý salát, jeden kus ovoce
Svačina: plátek krůtích prsou, jablko
Večeře: libové hovězí chilli, jeden kus ovoce
Pozdní noční svačina: sklenice vína, malý kousek sýra


POZITIVAsalát


Naučíte se jíst pravidelně a přemýšlet nad jídlem. Strava je pestrá a netrpíte pocitem hladu. Úbytek na váze je pozvolný. Tím, že lze dietu dodržovat
dlouhodobě, nehrozí riziko nedostatku živin, vitamínů, minerálních látek.


NEGATIVA/RIZIKA


Dieta je náročnější na sledování toho, co jíte. Pokud se po čase ale vrátíte k původním stravovacím návykům, může se projevit jo-jo efekt.


Zpět na kompletní seznam diet:

Nejznámější a nejpopulárnější diety


Zdroj: ŽijZdravě.cz

Vendi V.
ChytráŽena.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !