Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 19.10. 2017
Dnes má svátek Michaela
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Otoky nohou a rukou v létě

12. 08. 2014 | Péče o tělo
Otoky nohou a rukou trápí ženy především v horkém letním období. Teploty mnohdy dosahují 30 °C, a v končetinách tak dochází k rozšiřování cév a žil. Ty se zejména na dolních končetinách stávají zvýšeně propustné pro tekutinu, která v nich proudí, a ta se pak městná v okolní tkáni. Nejvýraznější bývají otoky v krajinách kolem kotníků, zejména v pozdních odpoledních a večerních hodinách.

Postihuje tento problém muže a ženy stejně?
Souvisí problémy s věkem?


Otoky se objevují jak u mužů, tak i u žen. Častěji bývají zaznamenány u žen po klimakteriu, což může být ale způsobeno i tím, že ženy s tímto problémem vyhledávají lékaře častěji nežli muži. Se zvyšujícím se věkem také přibývají onemocnění, která mohou zapříčiňovat tvorbu otoků nebo zhoršovat otoky stávající. Např. se uvádí, že u žen ve věku nad 70 let se až v 70 % objevují různé formy varixů – metličkovité, síťovité a žíly varikózně rozšířené.

Otoky nohou a rukou v létěCo je příčinou otoků nohou a co rukou?


Otok je vždy symptom neboli příznak, který vzniká při zvýšeném úniku a hromadění tekutiny v mimocévním (extravaskulárním) prostoru, k čemuž může vést zvýšený tlak na žilním konci kapiláry při sníženém odtoku krve, zvýšená propustnost kapiláry při zánětu či alergii, nízký obsah krevních bílkovin a špatný odtok lymfy z tkání.

Jaká je pomoc při těchto obtížích a můžeme se jim nějak preventivně bránit?


Otokům nohou a rukou lze předcházet dostatečným pohybem, při kterém se zapojuje svalstvo dolních a horních končetin. Ze způsobů prevence lze jmenovat následující: vyhýbat se dlouhodobému stání, stejně tak i dlouhodobému sezení, sedavému způsobu života, práci v horkém prostředí, omezit opalování bez pohybové aktivity, které vede k rozšíření cév, přispívá k tvorbě otoků a vzniku metličkovitých varixů, omezit veškerou aplikaci tepla (sauna apod.).

K dalším preventivním opatřením patří chůze, pohyby v hlezenním kloubu (dorzální a plantární flexe), polohování končetin – pasivní zvednutí končetin nad úroveň srdce, při kterém dochází ke zrychlení průtoku v dolních končetinách (doporučuje se 3x denně na dobu 20 min.) K zabránění tvorby otoků se doporučují některá gymnastická cvičení – např. střídavě vystupovat na špičky nohou a na paty, v poloze vleže přitahovat končetiny k trupu, natahovat a pomalu pokládat, provádět vleže pohyby připomínající jízdu na kole, vsedě provádět krouživé pohyby nohou.

Ze sportovních aktivit se doporučuje rázná chůze, chůze ve vodě, plavání v chladné vodě, rekreační cyklistika. Součástí prevence by měly být masáže nohou chladnou vodou shora dolů (zužují se cévy a zmenšují otoky), udržování tělesné hmotnosti, pestrá strava s omezeným množstvím koření a soli.

Zdroj: Žilní poradna

Vendula Vrablová
ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Otoky nohou mám takéSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
Tak to mě začalo trápit a koho ne tak se dočkáSmajlíkSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
Zatím mě to netrápí!
Obrázek uživatelky
profil
Užitečné informace. Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles