Vánoční cukroví - nejoblíbenější recepty Vánoční cukroví - nejoblíbenější recepty Nejoblíbenější VÁNOČNÍ KOLEDYNejoblíbenější VÁNOČNÍ KOLEDY Květina Vánoc - Vánoční hvězdaKvětina Vánoc - Vánoční hvězda Vánočka - nejoblíbenější receptyVánočka - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Sobota 16.12. 2017
Dnes má svátek Albína
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Ovoce a zeleninu stále zanedbáváme

7. 09. 2014 | Péče o tělo
Ovoce a zeleninu bychom si měli dávat ke každému z denních jídel. Z výživového hlediska je ovoce doporučováno spíše dopoledne, zelenina pak odpoledne a večer. Podle průzkumu si pravidelnou konzumaci pěti jídel denně hlídá více než polovina z dotázaných. Přesto téměř pětina přiznala, že se stravují nepravidelně a některá jídla zcela vynechávají. 

Každé naše denní jídlo bychom měli doplnit kusem ovoce či zeleniny tak, abychom denně spořádali alespoň 200 g ovoce a 400 g zeleniny. Díky pravidelnému stravování lze lehce docílit toho, že sníst denně pět porcí ovoce a zeleniny nebude tak velký problém.

Velkým pomocníkem jsou svačiny

Tato dvě menší denní jídla bývají zpravidla opomíjena. Právě díky nim ale dodáme tělu potřebnou energii během dne. Jenže až třetina z dotázaných přiznala, že na svačinu v práci často zapomene. To má za následek přejídání se obědem i večeří. Tělo má totiž pocit, že výpadek v příjmu energie musí dohnat.

pravidelní stravování - ovoce a zelenina

Naučit se pravidelně stravovat přitom nemusí být vůbec těžké. Tělo si poměrně rychle zvykne na nový režim a pak vám už dá samo vědět, že potřebuje doplnit „palivo“. Pokud si nevěříte, že se to sami naučíte, na pomoc si můžete vzít i pomocníky. Do hubnutí nebo získání rad ohledně stravování s pomocí výživového poradce by se pustila jen pětina dotázaných. Naproti tomu téměř polovina dotázaných svěřuje svoji důvěru různým aplikacím, které se stravováním pomáhají.

Nepravidelné stravování vede k tloustnutí

Tělo se podle nepravidelného režimu naučí fungovat celkem rychle, dělá zásoby, aby z nich v případě potřeby mohlo čerpat. Celkem lehce se pak stane, že zásob už má přebytek. Tomuto stavu se říká nadváha, od které je to kousek k obezitě. Právě nadváhou a obezitou trpí zhruba polovina české populace. Podle průzkumu se s ní snaží bojovat téměř tři čtvrtiny dotázaných tak, že si čas od času zajdou zasportovat. Pravidelně se hýbat ale dokáže jen třetina dotázaných. Ti se pak sportování věnují obvykle třikrát týdně.

Vhodná a pravidelná strava s dostatečným množstvím ovoce a zeleniny pomáhá předcházet různým civilizačním onemocněním jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak nebo žlučové kameny.

Zdroj, foto: JídelníPlán.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Za Kalobu se můžu určitě přmluvit, tu mám odzkoušenou a zabírá parádně.
Obrázek uživatelky
profil
Hele, promiň nevím jak ti mám říkat, to je asi taková klasika, jak říkáš selský rozum Smajlík Já to mám dost podobné akorát k tomuhle ještě přidávám kapky Kaloba a to právě když už se nachladím nebo dostanu rýmu Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Myslím, že každý má tu "svojí" metodu, která mu zabírá. Moje je prevence prevence a zase prevence. Citróny, čaje, med, sport, v zimě čepici a rukavice, umývat si ruce atd. Nic převratného, prostě jen selský rozum Smajlík A co je teda ta tvoje Klárul? Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
No to máš pravdu holka. Vůbec se zase na podzim a zimu netěším, všude samá rýma a kýchání... Smajlík určitě je na čase začít posilovat imunitku a připravit se na to... ještě že už mám svoje vyzkoušené věci Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
No jooo ovoce a zelenina by se měli jíst furt. Vitamínky vitamínky a to obzvláš ted, když léto už dává sbohem a blíží se podzimní plískanice Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles