Všechno, co sníme, se podílí na stavu naší pokožky. Správná strava je základem zdraví pokožky. Nedostatek vitamínů, minerálů a důležitých stopových prvků nepříznivě působí na její vzhled a kvalitu. Zdravá strava, která působí zevnitř, je mnohem účinnější než kosmetické přípravky, které se aplikují z vnějšku.

Pokožka je citlivá na nedostatek výživných látek. Potřebuje dostatek proteinů, esenciálních mastných kyselin, vitamíny skupiny A, B, C a E. Také minerály, zejména železo a zinek. Například vitamín E, který se hojně vyskytuje v listové zelenině, mangu, obilných klíčcích a dalších druzích zeleniny oddaluje proces stárnutí kůže a jejího svrašťování. Zdraví a vzhled pokožky závisí na čistotě krve, proto se doporučují také potraviny, které pročišťují náš organismus od různých škodlivých látek. Jedná se o ovoce a zeleninu, která obsahuje velké množství vody. Patří tady melouny, vodní i žlutý, žlutý je o trošičku výživnější než meloun vodní.  V melounech se nacházejí všechny významné minerály, hlavně draslík, železo a hořčík a také cenné vitamíny skupiny C a B. Dále to jsou rajčata, která obsahují velké množství vody a malé množství tuku. Z minerálů hlavně železo a vitamín C. Okurky, které čistí a zkrášlují pokožku. Jsou velmi bohaté na vodu. Udržují vlhkost pokožky a dodávají jim látky, které jsou pro její zdraví nezbytné. Broskvičky obsahují vše, co naše pokožka potřebuje. Jsou výborné na pročištění a udržení dobrého stavu pokožky.

Akné
Toto onemocnění se nejčastěji objevuje v dospívání. Je to infekce tukových žláz, které produkují maz, póry se ucpou a vznikne vyrážka. Při akné konzumujte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, luštěniny a oříšky. Z jídla vylučte především cukry, sůl a nasycené tuky.

Suchá pokožka
Příčinou je ztráta vlhkosti pokožky, ale také věk. Některé potraviny zabraňují dehydrataci a předčasnému stárnutí. Vitamín E zabraňuje stárnutí kůže a jeho vysušování. Také ovoce  a zelenina, která je bohatá na ostatní vitamíny a minerály. Okurka, rajčata, mango, obilné klíčky, mrkev a slunečnicová semínka jsou velmi bohaté na železo, které pokožka potřebuje. Jsou velice výživné a pomáhají při různých problémech s kůží. Jejich konzumace se doporučuje při suché a popraskané pokožce.

Účinná pomoc pokožce
Mango - nejlepší výživa pro pokožku. Mango obsahuje všechny výživné látky, které pokožka potřebuje. Je bohaté na provitamin A, vitamín C, vitamíny skupiny B a E. Také cenné minerály. Mango přispívá k příjemnému zvlhčování. Konzumace manga udržuje pokožku zdravou, svěží a krásnou.
Burské oříšky vyživují a zpevňují pokožku. Burské oříšky patří mezi potraviny, v nichž se nacházejí všechny základní živiny v nadprůměrném množství. Jsou výborným zdrojem sacharidů, tuků, proteinů, vitamínu B, C a E, také minerálů jako je vápník, hořčík a draslík. Tato potravina se používá při problémech s pokožkou. Pravidelnou konzumací upevňujete zdraví pokožky.
Také luštěniny dodávají pokožce vše, co potřebuje, spoustu výživných látek a minerálů. Nejlepší pro výživu pokožky jsou fazole a sója.
Broskve: složení broskví je ideální pro pokožku. Obsahují všechny potřebné vitamíny a minerály, které pokožka potřebuje. Vitamíny A, C, B a velké množství vitamínu E.
Meruňky jsou cenným zdrojem provitaminu  A  a železa, které naše pokožka potřebuje.

Pleti a pokožce prospívají všechny druhy ovoce a zeleniny, strava bohatá na vitamíny a nerostné látky. Naopak jim škodí strava složená z masa, masných výrobků, nasycených tuků a povzbuzujících látek jako je alkohol, káva a kouření.