5 důvodů, proč nemůžete zhubnout5 důvodů, proč nemůžete zhubnout Pampeliškový med - nejoblíbenější receptyPampeliškový med - nejoblíbenější recepty Bezová šťáva a bezový sirup - nejoblíbenější receptyBezová šťáva a bezový sirup - nejoblíbenější recepty Rebarborový koláč - nejoblíbenější receptyRebarborový koláč - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 25.04. 2019
Dnes má svátek Marek
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Příliš dlouhý spánek může škodit

7. 11. 2008 | Péče o tělo

Potřeba spánku je u každého jedince zcela individuální a zdá se, že je i od narození daná a po celý život neměnná. Průměrná délka spánku u dospělého člověka zahrnuje dobu mezi 6 a 8 hodinami. Některým lidem stačí jen asi 5–6 hodin a u 2 % se dokonce zmiňuje méně než 5 hodin spánku. Na druhou stranu u dalších 2 % populace je potřeba spánku mnohem vyšší, nad 8–9 hodin denně.


Jeden z výzkumů poslední doby potvrdil, že lidé spící průměrně 6,5–7,5 hodiny denně se dožívají vyššího věku. Velkým překvapením je také skutečnost, že průměrná délka spánku přesahující 8 hodin má horší dopady než ta pětihodinová. Za všechny lze zmínit deprese, srdeční postižení či obezitu.


Skřivani a sovy

Věcí ovlivňujících nejen spánek, ale i následnou denní aktivitu, je více. Například úroveň ranní aktivity. Ta se případ od případu liší. Takzvaná ranní ptáčata jsou nejvíce čilá po ránu, mají větší produkci adrenalinu a vrcholu své tělesné teploty dosahují během dne, o něco dříve než noční ptáci. Ti jsou nejvíce čilí odpoledne nebo večer. A tyto rozdíly v aktivitě pak mohou výrazně ovlivnit i chování a výkonnost.




Nejen délka, ale i kvalita je důležitá

Svěží pocit po probuzení však nezáleží jen na délce spánku, ale zejména na jeho hloubce a kvalitě. Pokud spíme přirozeně, a tedy bez budíku, probouzíme se nejčastěji po skončení tzv. REM fáze spánku , která každý spánkový cyklus uzavírá. V případě, kdy nás něco vyruší dříve, probouzíme se uprostřed spánkového cyklu. To má za následek pocit nevyspalosti.


Nevyspalý manažer – špatný manažer

Kapitolou samou pro sebe je dopad moderní doby na spánek jako takový a na čas odpočinku vůbec. Obligátně jmenované skupiny lidí, jako jsou podnikatelé či manažeři, mnohdy považují čas spánku za promrhaný. Není divu, jejich profese je nutí být neustále ve střehu, dosahovat maximálních výkonů a klade na ně velkou zodpovědnost, což jistě nejsou pozitiva pro klidný a dostatečně dlouhý spánek.


Zdroj: Dobrý-spánek.cz

DanielkaZ
ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
zajímavé kolik toho člověk o takové běžné věci neví!!!!!!!!!!!!
Obrázek uživatelky
profil
miluju spánek, ale to bude tím, že nestíhám spát pracuju dlouhý, krátký týden a mezi tím se taky nezastavím, když se chci pokusit usnout max kolem 10pm, tak se mi to moc dobře nevede....no a když se už po min týdnu nestihnu ani jednu vyspat dosyta, tak o víkendu zvládnu prospat celý den, samo sebou se třeba vzbudím na toaletu, ale od pulnoci třeba do 5 odpoledne to zvládnu taky a pak se tedy cítím báječně Smajlík
uvidíme jak to bude až budeme mít prcky Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Tak já to mám střídavé,vzhledem k tomu že pracuji v třísměnném provozu.Ranní směna je pro mě kritická,jdu spát kolem půlnoci i po ní a vstávám ve čtvrt na pět,pak jsem samozřejmě nevyspalá a trpím v práci tzv.krizí.Vím,měla bych chodit spát dříve ale to se málo kdy přinutím.Jsem spíše noční pták Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
10 - 12 hodin, asi to bude tím, že taky nedokážu spát v kuse, tak se ta doba prodlouží. Jak spím méně, jsem přes den chcíplá. Zrovna dneska jsem se blbě vyspala, doufám, že až půjdu teď se psem ven, že někde sebou nelísknuSmajlík Taky bych potřebovala nový baterky, ale kde vzít nový?SmajlíkSmajlíkSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.



NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles