Přísná redukční dieta

18. 11. 2006 | Diety

Přísná redukční dieta je jen krátkodobá

Pokud chcete zhubnout do Vánoc nějaké to kilo, tak už máte nejvyšší čas. Začněte okamžitě dodržovat zásady správné výživy. Začněte s lehkou redukční dietou s příjmem cca 1 600 kcal. Jeden týden byste ale rozhodně měla dodržovat přísnou redukční dietu o příjmu maximálně 1 000 kcal. Tu však dodržujte krátkodobě, mohla by Vám po delší době způsobit újmu na zdraví.

Ukázka jídelního lístku na 1 den

Přijatá energie na tento den: 3 997 kJ = 950 kcal

Snídaně = 223 kcal

šálek čaje nebo černé kávy, slazené pouze umělým sladidlem

1 dcl nízkotučného mléka

1 ks suchar

50 g měkkého nízkotučného sýra nebo 1 vejce na měkko nebo 50 g tvarohu

Svačina = 57 kcal

100 g ovoce nebo zeleniny

Oběd = 347 kcal

bez polévky

130 g vařeného nebo dušeného telecího nebo hovězího masa

100 g vařených brambor

200 g zeleniny

5 g másla

Svačina = 57 kcal

neslazený čaj

100 g ovoce nebo zeleniny

Večeře = 265 kcal

80 g masa

1 uvařené vejce nebo 30 g tvarohu

100 g ovoce nebo zeleniny

5 g másla

Rozhodli jste se do Vánoc nějaké to kilo zhubnout? Přečtěte si také:

Jak zhubnout do Vánoc aneb snižujeme váhu bez jo-jo efektu
Týdenní jídelní lístek

Držíme Vám palce !

Pokud máte zkušenosti s dietami, určitě nám napište a pochlubte se Vašimi úspěchy či neúspěchy na tento email, Vaše příběhy zveřejníme v kategorii Vaše příběhy a každý ohodnotíme malým dárkem.

Petra Mašková
Chytrá Žena.cz

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout