Relaxace – několik návodů, jak si odpočinout a nabrat nové síly

Zimu prožívá každý z nás jinak. Chladné počasí, málo slunečního světla během dne... není divu, že na nás často padá únava. Jak na ni? Jak si odpočinout, odreagovat se a nabrat nové síly? Tady máte několik nápadů na skvělou relaxaci!

Krátké relaxace:

Najděte si klidné místo, kde vás alespoň 3 minuty nebude nikdo a nic vyrušovat, zavřete oči a posaďte nebo položte se do příjemné pozice. Otočte pozornost do svého nitra a zhluboka dýchejte. Vnímejte přitom, jak vzduch proniká do vašeho těla, šíří se jím a následně s výdechem vaše tělo opět opouští, čímž s sebou odnáší všechnu únavu i neklid...

Zavřete oči, prsty obou rukou si vjeďte do vlasů a promasírujte si celou hlavu. Nepoužívejte nehty, jen konečky prstů. Masírujte pomalu, ale silnějším tlakem, měňte směr i dráhu pohybu. Nemyslete na to, že se rozcucháte! :-) Můžete pokračovat dále přes obličej, krk a dekolt, ale již pouze lehkým dotykem (přitlačit můžete pouze na čele).

Dlouhé relaxace:

Najděte si klidné místo, kde vás alespoň 15 minut nebude nikdo a nic vyrušovat, zavřete oči a posaďte nebo položte se do příjemné pozice. Představte si příjemné místo – popusťte uzdu své fantazii – svěží les, pláž se šumícím příbojem, poklidnou říčku...cokoliv, co je vám příjemné. A dejte si záležet na detailech! Můžete cítit vůni jehličí, vítr ve vlasech, slyšet vzdálený zvuk vodopádu... Představte si, jak se procházíte orosenou trávou či se potápíte s delfíny... Zůstaňte v tomto svém světě, jak dlouho budete chtít!

Stejně jako v předchozím případě si najděte klidné místo, kde vás alespoň 15 minut nebude nikdo a nic vyrušovat, zavřete oči a posaďte nebo položte se do příjemné pozice. Soustřeďte svou pozornost na střed vašeho těla (je přibližně v úrovni pupíku – lehce za ním). Představte si, že máte v tomto místě soustředěnu svou energii – kouli bílého světla. Myslete na ni a nechte ji se zvětšit, šířit a rozpínat. Dovolte jí přerůst vás, zalít celé vaše tělo a pokračovat v růstu, kam až bude chtít...

Můžete si samozřejmě zvolit i svou vlastní formu relaxace – tyto návrhy přijímejte spíše jako inspiraci. Zpočátku vám to možná přijde obtížné, ale vyzkoušejte to alespoň třikrát a zjistíte, že to skutečně funguje! Načerpáte novou energii, klid i dobrou náladu.

Agrant - čtenářka

ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10