Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Podtitul: Proč je dobré spát a co dělat, když to nejde
Autor: Chris Winter
Nakladatelství: CPRESS
Datum vydání: 7/2018
Formát: 167 x 225 mm
Počet stran: 256 stran
Cena: 292 Kč
Trápí vás špatné spaní? Trpíte častou únavou, nespavostí nebo spánkovou poruchou, která obtěžuje vás nebo někoho z vašich blízkých? Chcete-li opravdu vyřešit problémy se spaním, tipy a triky z internetu vám nejspíš nepomohou. Potřebujete skutečně pochopit, jak spánek funguje a co přesně se děje s tím vaším.
Teprve pak dokážete najít způsob, jak lépe spát. Kniha neurologa a spánkového odborníka Chrise Wintera je podložena nejnovějšími vědeckými výzkumy v oblasti spánku a čerpá z autorovy mnohaleté praxe, během níž pomohl desetitisícům pacientů ke kvalitnímu nočnímu odpočinku.
V knize Spánek: Proč je dobré spát a co dělat, když to nejde se dozvíte jak funguje spánek, co dělá se spánkem vícesměnná práce, proč jsou léky na spaní obecně nesprávně pochopeny, a proto nadužívány, jak můžete dosáhnout skvělého spánku i bez léků a preparátů, vše o spánkových poruchách od nespavosti a chrápání až po spánkovou apnoe, syndrom neklidných nohou či poruchy cirkadiánního rytmu. Tuto knihu Spánek: Proč je dobré spát a co dělat, když to nejde koupíte v knihkupectví a na internetových stránkách nakladatelství Albatros media.
Vendula Vrablová
ChytráŽena.cz
ChytráŽena.cz
Nedávno jsem narazila na článek o spánku na http://ideaclub.cz/media/jak-rychle-usnout kde píšou o metodě dýchání zvané Metoda 4-7-8. Jde o dechové cvičení, které zpomaluje srdeční rytmus, po kterém tělo posléze upadne do spánku dříve, než bychom si vůbec představovali. Ze svých plic totiž postupně uvolníme mnohem více oxidu uhličitého než za normálních okolností. Je tam psaný i konkrétní postup. Začala jsem to zkoušet a asi na tom něco bude. Každopádně to krásně uklidní, takže se to hodí i jako relaxace před spánkem. To mi připomíná, že si půjdu udělat ještě před spaním teplé mléko s medem 
