Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Jedním z nejdůležitějších kroků, jak se jarní únavy zbavit nebo jí úplně předejít, je dodržování pitného režimu. Zapomeňte však na sladké nápoje, sirupy nebo čaje. Do boje s jarní únavou se pusťte pouze s vodou a nejlépe čistou pramenitou, která by měla tvořit 90 % denního pitného režimu. Pramenitá voda obsahuje minerály v rozmezí 150-400 mg/l a ze zákona se do ní nesmí přidávat žádné jiné látky s výjimkou oxidu uhličitého – CO2, čímž se stává ideálním společníkem na každý den.
Vodu můžete mít neustále u sebe, ať v menším balení v kabelce nebo ve větším stále na stole během práce. Tak budete mít vodu neustále na očích a nestane se tak, že si uvědomíte nedostatek tekutiny až pozdě večer, kdy se dohánět pití nedoporučuje.
Během spánku by si totiž ledviny měly odpočinout, a proto je třeba abyste vodu popíjeli několikrát během dne. Pít bychom měli rovnoměrně po dobu celé aktivní části dne - dohánět množství tekutin před spánkem není řešení. Během odpočinku se zpomaluje metabolizmus, také plný močový měchýř nás navíc bude nutit vstát na toaletu a spánek kvůli tomu nebude plnohodnotný. Pití vody rovnoměrně v průběhu dne tak zvyšuje její účinnost pro organismus.
Ideální bude, když začnete s pitím vody ihned po probuzení. I během spánku totiž tělo vodu odčerpavá. Pravidelné pití pramenité vody nalačno každé ráno pomáhá nejen proti ńavě, ale zároveň posiluje zdravé hubnutí, protože zmenšuje pocit hladu a snižuje sklon k přejídání.
Udává se, že dospělý člověk měl vypít zhruba 20 – 40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti za 24 hodin, což je cca 2 – 3 l tekutin denně. Když tedy zvládnete během pracovní doby jednu 1,5 litrovou láhev vody, neměl by být problém doplnit zbytek. Nezapomeňte, že nedostatek vody v těle může kromě únavy nést i další nepříjemná rizika. Zahušťuje se krev, která hůře protéká, jsme více unavení, trápí nás bolesti hlavy, neklid, zvyšuje se riziko trombózy, hrozí bolesti kloubů, jsme náchylnější k onemocnění dýchacích cest, snižuje se funkce imunitního systému, mohou vznikat ledvinové kameny.
Během spánku by si totiž ledviny měly odpočinout, a proto je třeba abyste vodu popíjeli několikrát během dne. Pít bychom měli rovnoměrně po dobu celé aktivní části dne - dohánět množství tekutin před spánkem není řešení. Během odpočinku se zpomaluje metabolizmus, také plný močový měchýř nás navíc bude nutit vstát na toaletu a spánek kvůli tomu nebude plnohodnotný. Pití vody rovnoměrně v průběhu dne tak zvyšuje její účinnost pro organismus.Ideální bude, když začnete s pitím vody ihned po probuzení. I během spánku totiž tělo vodu odčerpavá. Pravidelné pití pramenité vody nalačno každé ráno pomáhá nejen proti ńavě, ale zároveň posiluje zdravé hubnutí, protože zmenšuje pocit hladu a snižuje sklon k přejídání.
Udává se, že dospělý člověk měl vypít zhruba 20 – 40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti za 24 hodin, což je cca 2 – 3 l tekutin denně. Když tedy zvládnete během pracovní doby jednu 1,5 litrovou láhev vody, neměl by být problém doplnit zbytek. Nezapomeňte, že nedostatek vody v těle může kromě únavy nést i další nepříjemná rizika. Zahušťuje se krev, která hůře protéká, jsme více unavení, trápí nás bolesti hlavy, neklid, zvyšuje se riziko trombózy, hrozí bolesti kloubů, jsme náchylnější k onemocnění dýchacích cest, snižuje se funkce imunitního systému, mohou vznikat ledvinové kameny.
Zdroj: Rajec
