Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Neděle 22.10. 2017
Dnes má svátek Sabina
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Záleží vám, na čem spíte?

17. 07. 2015 | Moderní bydlení
Lidské tělo vyžaduje zdravý a pravidelný spánek. Není důležitá pouze jeho délka, která je individuální, ale především kvalita.Chcete-li se opravdu dobře vyspat a nechcete se ráno probudit rozlámaní a s bolestmi zad, věnujte pozornost výběru matrace, roštu, ale i polštáře, na který každý den uléháte.

Délka spánku

Uvádí se, že spánek by měl trvat přibližně osm hodin. Všeobecně ale platí, že s přibývajícím věkem se délka spánku zkracuje. Každý z nás má, co se týče prospaných hodin, jiné nároky. U většiny z nás je prodloužena fáze bdění a fáze spánku se zkracuje, většinou z důvodů poruch spánku, nebo proto, že si nosíme práci domů a na spaní máme jen velmi omezený čas. Spánkový deficit můžeme tolerovat jednou, čtyřikrát, desetkrát, ale při větším nahromadění můžeme psychicky i fyzicky zkolabovat.

Záleží vám, na čem spíte?Začněte od základu

Co vše ovlivňuje kvalitu našeho spánku? Jednak jsou to návyky i zlozvyky, které máme před usínáním a při něm, jednak hraje podstatnou roli i vybavení naší ložnice – konkrétně postele. Matrace, ložní souprava, ale i vhodně zvolený rošt mohou mít významný podíl na našem psychickém a fyzickém zdraví. Právě zmiňovaný rošt bývá často přehlížen a považován jen za „ta prkna dole“. Neslouží však pouze jako podpěra pod matraci, ale splňuje nepřeberné množství funkcí – rovnoměrně rozkládá zatížení, zajišťuje odvětrávání matrace a ovlivňuje i kvalitu spánku jako takového.

K matracím z líných či studených pěn a k sendvičovým matracím se doporučují rošty lamelové, které mají klasicky rám a na něm uchycený různý počet lamel. Obecně platí, že čím větší počet lamel, tím je rošt kvalitnější.  Pokud tedy nakupujete rošt, dbejte na to, aby měl alespoň 28 lamel. Při menším počtu může totiž docházet k propadání matrace. Lamelový rošt má také velkou výhodu v odvětrávání vlhkosti z matrace, což zaručí minimální výskyt roztočů a plísní.

Nepřizpůsobujte se, přizpůsobte matraci i polštář

Pokud nemáme vhodnou matraci a naše hlava je položena na obrovském nadýchaném polštáři, nemůžeme čekat, že bude náš spánek kvalitní a my budeme po noci odpočatí.Naše tělo se během života vyvíjí a nároky na odpočinek se mění. Pro fyziologický vývoj páteře do tvaru S je u dětí a dospívajících důležitá pevnější matrace, kterou lidé dle průzkumů preferují až do svých 40 let. S příchodem této věkové hranice přichází i řada fyziologických změn, které si žádají matraci měkčí. Proto je důležité vybírat si kvalitní matraci v závislosti na našem věku.

Důležitá je i podložka hlavy. Volit bychom měli polštáře, které se přizpůsobují anatomii lidského těla a zaručují během spánku správné držení hlavy a krční páteře. Anatomické polštáře, které jsou vyrobeny z tzv. líné pěny, zaručují v tomto ohledu maximální komfort. Všechna místa anatomického tvarování pěny totiž reagují na tělesnou teplotu a v závislosti na ní mění svou tvrdost a zajišťují tak rovnoměrné rozložení tlaku. Díky efektu pomalého vracení napomáhá polštář ke snižování napětí krčního svalstva i omezení ztuhlosti šíje.

Zdroj, foto: Moravia Comfort

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj

Další fotografie ke článku Záleží vám, na čem spíte?:

Záleží vám, na čem spíte?
Záleží vám, na čem spíte?
Záleží vám, na čem spíte?
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Taky mám zdravotní matraci,ale asi je někde něco špatně, nespí se mi na ní moc dobře. Mám ji už 3 roky a stále vzpomínám na svoje lůžko s úložným prostorem. Ráno vstávám rozlámaná
Obrázek uživatelky
profil
Tak na spaní momentálně 35st.,spím proti úplně otevřeném oknu a po zkušenostech se zdravotními matracemi říkám jednoznačně ano. Rozhodně nedoporučuji kupovat po netu, ale mít ověřenou firmu a vyzkoušet a třeba i 2x navštívit prodejnu. Každý jsme si vybrali jinou i syn - každému, co mu vyhovuje. Já mám konkrétně z jedné strany tvrdší a z druhé strany měkkou. Nedoporučuji 1 velkou pro oba-do ložnice. Každý má jiný požadavek a každý se jinak "vrtí"SmajlíkSmajlík. Není to levná záležitost,proto opravdu vyzkoušet. Když se o tom bavíme, jsem překvapená, že většina mladých rodin řeší tv,věž, pořádný PC..a spí na molitanových matracích..Je to každého volba,ale ze zkušenosti - kvalitní matrace a pro zlepšení pohodlí - polohovací rošt.Ale to není třeba řešit hned. Matrace naše zkušenost necelých 5tis. a poloh. rošt 1700 (ne na el.)manuální a dávejte pozor jak se zvedá, též zkušenost, některé dělají tak, že se nedá - nebo špatně pod něj peřiny...
Obrázek uživatelky
profil
Snad máme zdravé matrace, máme i polohovatelné rošty..SmajlíkSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
Bohužel kvalitu mého spánku ovlivňují i současné teploty - když máte v ložnici 31°C, nepomůže ke spánku ani sebelepší postel, matrace a polštář dohromady Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Zlaťáky