Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Tuky spalovaly pod vedením rekondičních trenérů, nakupovaly podle rad nutriční terapeutky a jejich motivace byla násobena sezením s psycholožkou i návštěvami u obezitologa. Jejich snažení bylo lemováno většími i menšími úspěchy a nebyl by to normální život, kdyby na řadu nepřišly i malé prohřešky a nenadálé změny. Boj s obezitou totiž není nic jednoduchého, což ví každý z nás, kdo se o to již někdy pokusil.
Abyste mohli vyhrát svůj velký boj s obezitou a nadváhou, je potřeba se obrnit notnou dávku trpělivosti a nevzdávat to pokaždé, když se něco nepovede. Přesně tento postup zvolily účastnice Reality Show na ŽijZdravě.cz. Někdy s menším jindy s větším úspěchem. Všechny tři podstoupily úvodní sezení s obezitologem, MUDr. Martinem Matoulkem, Ph.D. V rámci něj prošly vstupní zdravotní prohlídkou a zátěžovým EKG. Pan doktor je vybavil zápisníky jídelníčků a pohybových aktivit, tabulkami energetických hodnot vybraných potravin a krokoměrem.
Boj s obezitou zahájen
Abyste mohli vyhrát svůj velký boj s obezitou a nadváhou, je potřeba se obrnit notnou dávku trpělivosti a nevzdávat to pokaždé, když se něco nepovede. Přesně tento postup zvolily účastnice Reality Show na ŽijZdravě.cz. Někdy s menším jindy s větším úspěchem. Všechny tři podstoupily úvodní sezení s obezitologem, MUDr. Martinem Matoulkem, Ph.D. V rámci něj prošly vstupní zdravotní prohlídkou a zátěžovým EKG. Pan doktor je vybavil zápisníky jídelníčků a pohybových aktivit, tabulkami energetických hodnot vybraných potravin a krokoměrem.Zapisovat, zapisovat, zapisovat
Nejdůležitějším pokynem na začátku Reality Show bylo pro účastnice zapisovat si veškerý energetický příjem a výdej, aby bylo možné stanovit takovou redukční dietu, která bude odpovídat nejen jejich stravovacím, ale také pohybovým a pracovním návykům. Následné konzultace s nutričními terapeutkami odhalily nejčastější slabiny jídelníčků našich účastnic – častá konzumace uzenin, nepravidelná strava, špatný pitný režim a nedostatek ovoce a zeleniny. Postupnými úpravami se jídelníčky měnily v dietnější a zdravější.TIP: Jak správně upravit redukční jídelníček vám poradí nutriční terapeutka, PhDr. Karolína Hlavatá v krátkém videu.
Aby nezůstalo u „teoretických“ stravovacích rad, vydali jsme se také na nákupy s nutriční terapeutkou Jitkou Laštovičkovou, aby nám poradila, jaké potraviny jsou pro dietu vhodné, a kterým se naopak máme vyhnout.
TIP: Nákupní rádce Jitky Laštovičkové plného praktických a jednoduchých rad můžete zhlédnout na stránkách ŽijZdravě.cz.
Bez pohybu to nepůjde
Naše účastnice sbíraly rady a inspiraci pro boj s obezitou také v rekondičním centru. Instruktoři pohybových aktivit, pan Kádě a Větrovský, jim připravili redukční trénink s ohledem na jejich zdravotní stav a pohybové návyky. Účastnice Reality Show kombinovaly aerobní aktivity s anaerobními, učily se pracovat s tepovou frekvencí a cvičit s vlastní vahou. Pro paní Lucii i Stanislavu bylo velkým překvapením, že kromě aerobního tréninku je třeba přidat také trochu posilování.TIP: Rady, jak sestavit správný redukční trénink nám v rozhovoru prozradil Mgr. Jan Větrovský. Nechte se inspirovat jeho videem.
Nakupování s nutriční terapeutkou
- dietní nákupní rádce
A samozřejmě – shodily také pěkných pár kil, čehož si začalo všímat i okolí.
Nevzdávejte to a bojujte!
Pokud se i vy snažíte nebo budete snažit shodit nějaké to kilo navíc, inspirujte se příběhy našich účastnic. Nevzdávejte to a bojujte!Rozhovory s účastnicemi, rady odborníků, videa i články naleznete na www.ZijZdrave.cz.
