Nejlepší velikonoční beránek?Nejlepší velikonoční beránek? MDŽ nebo Den matek?MDŽ nebo Den matek? Jak vyfouknout velikonoční vajíčkoJak vyfouknout velikonoční vajíčko Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Velikonoční nadílka
Soutěžte s námi o 350 skvělých výher
do konce zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Pátek 29.03. 2024
Dnes má svátek Taťána
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Zajídání stresu nahrává nezdravému tloustnutí. Jak s tím přestat?

25. 08. 2016 | Diety
V práci se celý den nezastavíte, s partnerem se poslední dobou jen hádáte a šéf vám hodil na hlavu důležitou prezentaci. Není divu, že se cítíte pod tlakem, jste věčně podráždění, bez nálady a chybí vám potřebné palivo do všedních dní. V takových chvílích máme tendenci ukonejšit se zvýšeným přísunem nezdravých a často ještě narychlo zhltnutých dobrot. Kila tak letí nahoru, neprospíváme tím našemu zdraví a ještě se ve výsledku cítíme mnohem hůře. Jak najít cestu ven z tohoto začarovaného kruhu?

Hořící termíny a závratné pracovní tempo, krize ve vztahu, neuspořádaná životospráva a pocit věčného nestíhání, ztráta životní motivace, to vše v nás vyvolává touhu utlumit neodbytné negativní emoce, kterým při tom musíme čelit. Zvládat stres, frustraci, strach nebo smutek není jednoduché, a proto si mnoho z nás hledá berličky, jak tyto nepříjemné emoce co nejvíce umlčet. Když máme splín, tělo nás nutí hledat zdroje cukrů. Jejich konzumací si organismus vyrábí hormon serotonin, který má velký vliv na naši náladu, a tedy i na to, jak se cítíme. Podobné je to i s dalšími emocemi, jako je hněv či strach, kdy máme tendenci vyhledávat jídlo s vysokým obsahem tuků. Tuk pomáhá v mozku vypnout centra, která tyto nepříjemné pocity spouštějí.

nezdravé přejídáníNa krátkou chvíli se tedy cítíme báječně, ovšem neuvědomíme-li si tento začarovaný mechanismus, nepodaří se nám z něj vybřednout. Nakonec stejně skončíme frustrovaní a k tomu ještě s kily navíc. O zdravějším stravování, štíhlé linii a duševní pohodě si tak budeme moci nechat jen zdát.

Jezte, ale zdravěji


Stresu, shonu a nepříjemným pocitům se čas od času nevyhne nikdo z nás. Důležité je, aby nám nepřerostly přes hlavu a nevysávaly nám životní energii dlouhodobě. Základem je najít si zdravé alternativy cukrů a tuků, po kterých se nebudete cítit unavení. Po jídle má být člověk vždy nasycený a plný energie. Nejkvalitnější cukry najdete ve sladkém ovoci, třeba i sušeném. Pokud budete chtít zahnat chuť na sladké, dejte si jablko nebo mandarinku. Toto ovoce obsahuje podstatně méně kalorií než čokoládová tyčinka, zažene mlsnou a je zdrojem vitaminu C. Céčko navíc pomáhá odbourávat stres a posilovat imunitu.

Lákadla odstraňte z dosahu


Existují slané a sladké pochutiny, u nichž nikdy nezůstane jen u ochutnání nebo jednoho kousku. Patří mezi ně například brambůrky a čokoláda. Zákeřnost těchto svačinek spočívá v tom, že je nemůžete přestat jíst, proto je lepší vůbec je nekupovat a nemít je doma, a to ani takzvaně na horší časy. Raději je vyměňte za zdravější pistácie nebo mandle. Ořechy mají méně kalorií, obsahují zdravé tuky, vlákninu, vitamíny, minerály a pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru.

Pohybem k dobré náladě


Jedním z osvědčených zdrojů dobré nálady a pocitu štěstí je pohyb. Využijte léto a krásné počasí a věnujte se sportu nebo pohybovým aktivitám na čerstvém vzduchu nebo v přírodě. Pohyb je důležitou součástí lidského zdraví, funguje jako prevence proti nemocem a je zárukou dlouhodobé vitality.

Zdroj: ZPMVČR


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Taky to tak mám ,nepolknu nic
Obrázek uživatelky
profil
když mám stres,tak nejím vůbec
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Kraslice