Sedmero tipů, jak ve zdraví přežít letní vedro

Léto je brzy tady a s ním i slunečné počasí a teploty, při kterých se vaří krev pomalu i ve stínu. Ať už patříte k zimomřivcům, kteří se na léto celou zimu těší, nebo spíš mezi otužilce, kteří si zimu užívají se vším všudy, občas si možná říkáte, že toho vedra už bylo dost. Dodržování následujících sedmi tipů vám pomůže strávit léto příjemně a bez zdravotních následků.

1. Přemýšlejte při oblékání

Nemáme teď na mysli přemýšlení o tom, jak sladit barvu šatů a bot tak, aby nejlépe vyniklo vaše opálení. V létě se budete cítit nejpohodlněji v lehkých volných šatech z bavlny, která nedráždí horkem a sluncem unavenou pokožku a umožní vzduchu cirkulovat a ochlazovat vás. Nezapomeňte na slušivý kloubouk nebo kšiltovku, které vás uchrání před úpalem, a na sluneční brýle pro ochranu očí.

2. Používejte opalovací krémy

Opalovací krém nepatří pouze do plážové brašny, ale měl by se stát nepostradatelnou součástí kosmetické letní taštičky. Krém s ochranným faktorem nejen ubrání kůži před spálením, ale v delším časovém horizontu je také součástí prevence proti předčasnému stárnutí a rakovině kůže. Nezapomeňte namazat také uši, rty a krk a aplikaci krému opakujte několikrát denně, tak často, jak je potřeba. Mateřská znaménka pro jistotu přelepte náplastí a nevystavujte přímému slunci.

3. Nezapomeňte pít

Pijte, pijte a pijte! Nenabádáme vás k alkoholismu, bavíme se zejména o osvěžující vodě.

4. Jezte lehce a častěji

Sami jste si možná všimli, že v létě si organismus žádá spíš osvěžující saláty, zeleninu a ovoce než svíčkovou „s osmi“. V tomto případě se vyplatí chutím naslouchat. Vyvarujte se teplých, těžkých a mastných jídel a vyměňte je za lehké saláty s kuřecím nebo rybím masem a ovoce i zeleninu s vysokým obsahem vody (vodní meloun, salátová okurka). Pokud potřebujete alespoň jedno teplé jídlo denně, ideální volbou jsou polévky, které vám pomohou zvýšit přísun tekutin.

5. Nepřepínejte síly

Naplánujte si fyzicky náročnější aktivity na chladnější denní dobu. Jste-li zvyklí chodit běhat, nazujte boty časně z rána nebo k večeru, kdy je slunce ještě / už schované. I taková prostá vycházka v době okolo poledne vás může vyčerpat a dehydrovat kvůli potu, který ztratíte. Nejlepší je nechodit v době mezi polednem a 16. hodinou odpolední na slunce vůbec. Jižané vědí, proč si v této době dopřávají siestu.

6. Ochlazujte se zvenčí

V autě, kanceláři i doma vás příjemně osvěží klimatizace. Pokud ji nemáte, poslouží vám i stolní ventilátor. Ve špatně větraném pokoji s minimální cirkulací vzduchu se nemůžete soustředit a koledujete si o nevolnost a bolesti hlavy. Pokud před větrák postavíte umyvadlo nebo mísu s chladnou vodou, zajistíte si tak přísun chladného zvlhčeného vzduchu. Výhodou je i rozumná cena, většina stolních větráků je k sehnání do 500 Kč.  V případě, že potřebujete osvěžit radikálněji, vypravte se do nejbližšího bazénu, nebo si alespoň dopřejte studenou sprchu.

7. Poraďte se s lékařem

Letní horko bezpochyby představuje největší zdravotní rizika pro seniory a nemocné. Berete-li léky, je lepší zeptat se svého lékaře na jejich vedlejší efekt, který může horko znásobit. Trpíte-li cukrovkou nebo vysokým tlakem, buďte ještě opatrnější. Nepodceňujte ani volně prodejné léky, které mohou zvyšovat riziko spálení kůže. Typickým letním jevem jsou i střevní potíže, protože horko je ideálním prostředím pro množení se bakterií. Pozor tedy např. na majonézu a vajíčka.

Vendi V.
ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
	Poslat emailem		Přidat na
	Vytisknout