Nejlepší velikonoční beránek?Nejlepší velikonoční beránek? MDŽ nebo Den matek?MDŽ nebo Den matek? Jak vyfouknout velikonoční vajíčkoJak vyfouknout velikonoční vajíčko Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Velikonoční nadílka
Soutěžte s námi o 350 skvělých výher
do konce zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 28.03. 2024
Dnes má svátek Soňa
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Co všechno musím dopřát svému tělu, aby dobře fungovalo?

17. 04. 2009 | Péče o tělo
Žít zdravě může každý z nás. Hodně zdravého a dobrého nám poskytuje příroda. Každý den potřebuje naše tělo vlákninu, minerály, stopové prvky a také vitamíny.

Vláknina, která je důležitá pro trávení
, správně působí na střeva, je
obsažená v luštěninách, některém ovoci, jablka, banány, zelenině, brokolice, květák, mrkev, cuketě, rajčeti, paprice a také v semenech a různých oříšcích.
Celozrnné pečivo,slunečnicová a dýňová semínka, které jsou bohatší o
vitaminy, minerální látky a stopové prvky. Aktivují činnost střev, přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.

Stopové prvky a minerální látky jsou pro lidský organismus důležité. Denně jich potřebujeme velice málo jsou nepostradatelné, protože ovlivňují
důležité pochody v našem těle. Stopové prvky a minerální látky jsou obsaženy
nejen v ovoci a zelenině ale také v bylinách.

Ovoce a zelenina prospívá našemu tělu, představuje cenný zdroj vitamínů,
minerálů , vlákniny a dalších důležitých látek a navíc pomáhá při obnově
buněk. Taky je důležitá při léčení různých nemocí, při snižování nadváhy a zpomaluje stárnutí organismu.

Všechny druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitaminy C, A, E a kyselinu
listovou snižují riziko rakoviny.
Patří tady ovoce jako jsou citrusy,
jablka, kiwi, ananas, meloun, hroznové víno, jahody, rybíz a mnoho dalších
druhů. To se týká také zeleniny, zejména listové, salátu, zelí, špenát,
papriky, mrkev, atd. Ovoce a zeleninu konzumuje v čerstvé stavu.
Zdravý dospělý člověk by měl každý den sníst aspoň pět porcí ovoce a
zeleniny. Jednou porcí se přitom rozumí obsah jednoho čajového šálku asi 100 gramů, menší jablko či pomeranč nebo jedna mrkev.
Například pravidelná konzumace tří dávek ovoce a zeleniny snižuje nebezpečí nemocí srdce a cév.

Ke zdravému životnímu stylu patří pohyb. Pravidelnému pohybu je třeba se
věnovat pravidelně. Ochrání nás před různými nemocemi a přináší nám radost.
Nejjednodušší formou pohybu je chůze, lze ji pěstovat ve všech ročních
obdobích a téměř ve všech věkových kategoriích. Nejlepší formou pohybu je
však plavání.
Plavání je jeden z nejlepších způsobů rehabilitace. Procvičovány jsou téměř
všechny svaly a klouby na těle, při plavání trénují plíce i srdce a to bez
jakýchkoliv otřesů a nárazů na klouby, které provází většinu ostatních
sportů včetně běhu. I nebezpečí úrazů je při plavání minimální. Plavání je
ideálním sportem, kterého se nemusíme vzdát ani ve vysokém věku.Zvyšuje
otužilost a vytrvalost.

Správný pitný režim je nesmírně důležitý pro zdravé fungování organismu.
Denně bychom měli vypít asi 2-3 litry tekutin, při zvýšené tělesné zátěži je třeba jejich množství navýšit.
Vhodné jsou bylinkové nápoje, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy pomohou k
odlehčení organismu a nezapomínáme pít i hodně vody. Častým a zdravým pitím zbavíme organismus škodlivých látek.

Tip na letní ovocný salát

Potřebujeme několik druhů ovoce, které máme zrovna doma. Například jahody, meruňky, broskve, meloun, maliny, jablka, přidat můžeme i banány.Ovoce nakrájíme na kousky a jako nálev použijeme šťávu vymačkanou z pomeranče, nebo trochu ovocného pomerančového džusu.. Není už potřeba salát přislazovat, případně jen přidat trochou medu do nálevu.
Když budeme v našem jídelničku všechno mít, budeme pravidelně dodržovat
pitný režim a sportovat, budeme se cítit zdravě a svěže.
                     
                                                    Marta - čtenářka

ChytráŽena.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Tak jako vždy názorné ukázky co bychom měly jíst, tak abychom byly zdravé.
Obrázek uživatelky
profil
tak ovoce i zeleninu miluji,ale na ten pitný režim musím víc dohlédnout...Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles