Omega 3 mastné kyseliny a jejich účinek na náš organismus

Omega 3 mastné kyseliny si organismus sám nevytváří a proto musí být dodávány stravou, zejména konzumací ryb. Řadou vědeckých studií bylo prokázáno, že přísun omega-3 polynenasycených mastných kyselin, jakými jsou EPA a DHA, je v současné době u většiny lidí pod optimální hodnotou, což může mít řadu zdravotních důsledků.

Omega-3 mastné kyseliny mají řadu pozitivních účinků na lidský organismus:

1. podporují zdraví srdce, cév a kardiovaskulárního systému. Dostatečný denní přísun omega-3 mastných kyselin může zvýšit práh pro arytmie či příznivě ovlivnit vysoký krevní tlak. DHA a EPA také přispívají k regulaci vnitřního prostředí tkání, jejich výkonu, obnově a regeneraci.

2. mají také příznivý vliv na pohyblivost kloubů, především na jejich ranní ztuhlost a citlivost.

3. jsou prospěšné také pro správnou činnost mozku. DHA a EPA se nacházejí v nejvyšších koncentracích v nejdynamičtějších membránách, jakými jsou oční sítnice nebo třeba mozek. DHA představuje převládající mastnou kyselinu mozku a je rozhodující nejen pro jeho perinatální vývoj, ale rovněž pro zachování normální funkce mozku u dospělých jedinců. Zatímco DHA je tedy primárně stavebním kamenem mozku, EPA je důležitá pro správný přenos mezi nervovými buňkami a pro paměť.

Omega-3 mastné kyseliny jsou obsaženy jen v tuku mořských ryb!!! (nebo v potravinových doplňcích, vitamínech atd.)

Zdroj: Multi-tabs.cz

Sixtie

ChytráŽena.cz