Proveďte jarní úklid organismu

Sluneční paprsky jsou stále hřejivější, dny se prodlužují, jaro zkrátka začíná klepat na dveře. Řada z nás plánuje velký jarní úklid domácnosti, aby bylo do Velikonoc vše perfektní. Bohužel však zapomínáme na svůj organismus, který po dlouhé zimě potřebuje vyčistit stejně jako náš byt či dům. Nepodceňujte funkci jednoho z nejdůležitějších orgánů – střev. I ta si zaslouží jarní očistu.

Jaro přichází, zvířata se probouzejí ze zimního spánku a domácnosti začínají „gruntovat“ a připravují se na nejhezčí roční období. Málokdo si uvědomí, že i když je doma uklizeno a postaráno o rodinu, tělo nemusí být úplně fit. Nemluvíme teď jen o fyzické kondici, ale také o obrovském množství škodlivých látek, které se v těle hromadí, útočí na náš organismus a tím jej oslabují. Necítíme při tom žádnou bolest, takže tomu nevěnujeme přílišnou pozornost, ale divíme se, proč jsme tak unavení, vyčerpaní, malátní, bez chuti do života, chybí nám jiskra v oku a pohotovost v reakcích.

Abychom zvládli všechny povinnosti, které nás čekají doma i v práci, potřebujeme být v dobré kondici. Když nás trápí plnost v břiše, tlak, kručení, nadýmání, přelévání střevního obsahu, průjmy, zácpa, hlasitá peristaltika, píchavá bolest nebo křeče v břiše, nemůžeme se cítit dobře. „Uvedené symptomy jsou důkazem toho, že s vámi je něco v nepořádku,“ vysvětluje MUDr. Anna Jungwirthová, specialistka v oboru gastroenterologie. Problém je v tom, že to, co není vidět, máme tendenci ignorovat. Staráme se o svůj zevnějšek, ale stejnou, ne-li větší péči si zaslouží i náš organismus. „Naše společnost si pořád nezvykla používat doplňky stravy jako běžnou součást denních rituálů, kterými je třeba pravidelné čištění zubů, dostatečný příjem tekutin, střídání dlouhodobého sezení u počítače fyzickou aktivitou a pobytem na čerstvém vzduchu či duševní hygiena,“ upozorňuje lékařka.

Vhodné stravování je rozhodně prvním krokem ke správnému chodu našeho zažívání. Pečlivě proto vybírejte, co v obchodě přidáte do košíku. Pečivo volte raději celozrnné, dopřávejte si hodně luštěnin, ovoce a zeleniny. Nezapomínejte, že tělo potřebuje dostatek vlákniny, která zlepšuje pohyby střev a urychluje přirozenou pasáž tělu nepotřebných i škodlivých látek ven z organismu. Snažte se vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám, které obsahují mnoho konzervačních látek, i přílišné konzumaci masa a uzenin, které zatěžují organismus. Při zpracování bílkovin metabolismem totiž na rozdíl od zpracování sacharidů vznikají toxické látky, např. čpavek, fenol a indol, které patří do skupiny kancerogenů. Pomozte svému tělu tím, že mu dopřejete potraviny bohaté na antioxidanty, např. lískové, vlašské, pistáciové či pekanové ořechy, červené i černé fazole, artyčoky, čerstvé i sušené švestky, borůvky, ostružiny, maliny, mandle, jablka nebo datle.

Nezastupitelné místo mají také vitamin D, kyselina listová, selen a především zakysané mléčné výrobky či doplňky stravy s obsahem probiotik a prebiotik.
Vhodné jsou proto, že bakteriální enzymy štěpí složky potravy na jednodušší produkty a nezatěžují organismus. Střevo hraje významnou úlohu v naší obranyschopnosti, tvoří významnou bariéru před průnikem toxických produktů resorpcí do krve a prostřednictvím její cirkulace pak dále do celého těla. Pokud jej vyčistíme a obnovíme jeho správné fungování, zmírní se příznaky jako je únava a pocit vyčerpání.