Novoroční předsevzetíNovoroční předsevzetí 5 důvodů, proč nemůžete zhubnout5 důvodů, proč nemůžete zhubnout Velký roční horoskop na rok 2018Velký roční horoskop na rok 2018 Je naše dítě zralé na vstup do školy?Je naše dítě zralé na vstup do školy?
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Středa 17.01. 2018
Dnes má svátek Drahoslav
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Zdravý životní styl a jídelníček pro seniory

2. 04. 2014 | Knižní tipy
Název knihy: Zdravý životní styl a jídelníček pro seniory
Autor: Marcela Floriánková
Nakladatelství: Fragment
Rok vydání: 2014
Rozměry: 166 x 235 mm
Počet stran: 168 stran
Cena: 3199 Kč

Zajímá vás, jaký životní styl a jídelníček přispívá k dlouhému a aktivnímu životu? Chcete se udržet v dobré kondici i v pokročilejším věku? Poradíme vám, jak na to!


* vliv výživy na zdraví seniorů
* doporučené změny v jídelníčku
* stravování při nejčastějších onemocněních
* doplňky stravy a jak je správně vybírat
* recepty a tipy na chutný a zdravý jídelníček

Pečujte o sebe a své zdraví, a žijte stále naplno!

Zdravý životní styl a jídelníček pro senioryUkázka z knihy Zdravý životní styl a jídelníček pro seniory:

Osteoporóza


Osteoporóza je onemocnění kostí, při kterém se snižuje množství vápníku v kostech, zvyšuje se křehkost kostí a snadno dochází ke zlomeninám. Osteoporóza
postihuje asi každou třetí ženu a každého pátého muže nad 50 let. Riziko osteoporózy úzce souvisí se životním stylem.

Prevence osteoporózy

- nekuřáctví
- pravidelná pohybová aktivita, alespoň mírná, ideálně se zátěží kostí (např.
časté plavání riziko osteoporózy zvyšuje, protože kosti se nezatěžují – voda
nadlehčuje)
- dostatečný příjem vápníku (ořechy a semena, mléčné výrobky, sardinky, sója,
brokolice)
- dostatečný příjem vitamínu D (nevyhýbání se slunci, konzumace ryb, mléka,
jater, žloutku)
- udržování tělesné hmotnosti v normě (riziková je podváha, nikoli nadváha)
- omezené pití kávy a Coly (podporují uvolňování vápníku z kostí)
- střídmé pití alkoholu
- u žen je důležité pravidelně sledovat úbytek kostní hmoty po menopauze a případně nasadit včas hormonální léčbu (v prvních 5 letech může dojít
k úbytku až 20 % kostní hmoty!)
- měření hustoty kostní hmoty je velmi důležité u osob se zvýšeným rizikem –
u diabetiků, revmatiků, u zvýšené funkce štítné žlázy, při léčbě kortikoidy,
léčbě epilepsie, u nemocí ledvin, při Crohnově chorobě, ulcerózní kolitidě,
po resekci části žaludku, u žen s poruchami menstruačního cyklu a u mužů
s nízkou hladinou testosteronu.

Jídelníček při prevenci osteoporózy

Abychom zabránili nadměrnému úbytku kostní hmoty, je potřeba denně přijímat
hlavně dostatek vápníku, hořčíku, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu K. Jako zdroj
vápníku je potřeba mít denně alespoň 2 porce mléka a mléčných výrobků nebo 2
porce ořechů a semínek, případně po jedné porci z obou skupin.Tavené sýry nejsou dobrým zdrojem vápníku, naopak podporují jeho ztráty. Ztrátu vápníku podporuje také káva, Cola a nadměrný příjem živočišných bílkovin. Vstřebávání vápníku zhoršuje kyselina šťavelová v potravinách – např. v rebarboře, červené řepě, špenátu. Pro dostatek vitamínu D je potřeba nevyhýbat se příliš slunění.

Tuto knihu  Zdravý životní styl a jídelníček pro seniory koupíte v knihkupectví a na internetových stránkách Fragment.cz

Notburga
ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Díky za poučný článek. O tom častém plavání a riziku jsem vůbec netušila.
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles