Novoroční předsevzetíNovoroční předsevzetí 5 důvodů, proč nemůžete zhubnout5 důvodů, proč nemůžete zhubnout Velký roční horoskop na rok 2018Velký roční horoskop na rok 2018 Je naše dítě zralé na vstup do školy?Je naše dítě zralé na vstup do školy?
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Sobota 20.01. 2018
Dnes má svátek Ilona
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Změnit životní styl není těžké. Stačí tři zásady.

8. 01. 2018 | Péče o tělo
-Komerční sdělení-

Představte si, že se rozhodnete pro sebe něco udělat a opravdu chcete vytrvat. Že se rozhodnete změnit svůj životní styl. Možná jste si už dali předsevzetí, a právě nyní je ta chvíle, kdy se zuby nehty držíte, abyste to neporušili.  Možná vám nikdo neřekl, že rozbourat svoje stereotypy nebude nejjednodušší.
„Pro každého ale existuje způsob, jak dosáhnout úspěšného cíle. My umíme povzbuzovat a motivovat, vy musíte jen vytrvat a nepodléhat různým pokušením,“
říká odbornice na výživu Romana Kotěrová ze společnosti Bio-Bachovky.

Dodržujte tyto tři zásady a máte vyhráno. Navíc zjistíte, že vše spolu souvisí, že to není zas tak těžké – jedna zásada pomůže dodržet druhou zásadu a tak dále…

 Změnit životní styl není těžké. Stačí tři zásady.   1. Psychika


„Vše je v hlavě a celkový fyzický stav je odrazem právě naší psychické harmonie,“ říká Romana Kotěrová. Pokud je v pořádku náš psychický stav, jsme schopni si určit priority a hýbat se. Ale co si myslíme, to jen tak nezměníme. Chce to tedy pořádnou podporu. „Pokud chce někdo přejít na zdravý životní styl nebo hubnout, pak pomůžeme některou z kombinovaných Bachových esencí,“ říká odbornice na výživu. Ne vždy to ovšem podle ní jde tak snadno: „Pro pomoc chodí i ti, kteří si neustále stěžují, a ačkoliv chodí na konzultace, nikdy nezačnou. Pro ty jsme schopni sestavit esenci na míru, po které přestanou mluvit o problému a začnou něco dělat. Nebo pokud patříte mezi ty, kteří se rozhodnou a pak přestanou, nebo neustále odkládají rozhodnutí začít, i pro vás je podpora květovými esencemi vhodná. Můžeme vám pomoci věřit sám v sebe, abyste to nevzdávali…“

    2. Výživa


To, co jíme, jak jíme a v jaké jsme psychické kondici, se odráží také na naší imunitě a celkovém zdravotním stavu. Naši životosprávu ovlivňuje několik faktorů: psychické rozpoložení (stres, únava, nízká sebedůvěra…), naučené vzorce z rodiny či dětství a pohybová aktivita. Pokud jsme ve stresu, myslíme si, že nemáme čas na pohybovou aktivitu, cítíme se vyčerpaně nebo se věnujeme rodině. Stres střídá únava – přejídáme se a sníme vše, co nám přijde pod ruku, nebo přestaneme jíst úplně. A pokud jsme unaveni a hladoví, přestáváme se hýbat. „Zájemce o zdravý životní styl chceme naučit, aby myslel pozitivně, nehladověl, jedl kvalitní potraviny a hýbal se,“ prozrazuje cíl při změně životního stylu Romana Kotěrová a dodává: „Pokud máte dobrý stravovací režim, cítíte dostatek energie. Tím dosáhnete toho, že zvládáte věci, začne se obnovovat přirozená hmotnost, dobrá nálada i vnitřní spokojenost.“

Tip!

Správně zkombinované jídlo z pohledu živin je mnohem lepší než tabletky na hubnutí. Je to sice složitější, ale vyvarujete se jojo efektu. Díky tabletkám přenášíte pozornost na produkty, a ne na to, že je to pouze na vás a vašem chování. Nepřemýšlíte totiž o tom, co děláte, takže zatěžujete klouby, nebo nejíte včas a správně. Sice díky tabletkám můžete pocítit rychlejší nástup efektu hubnutí, ten ale rozhodně není trvalý.

    3. PohybŽijte jógu


To, jak se hýbeme, je velmi důležité, což potvrzuje i odbornice na výživu: „Pokud člověk není zvyklý se hýbat, je potřeba dotyčného naučit přirozený pohyb – nejlépe chůzi na vzduchu. Obojí je pro náš organismus nejdůležitější. Proč třeba nevystoupit dvě zastávky před cílem a zbytek nedojít pěšky? Je to jen minimální pohyb, ale může si ho dovolit opravdu každý.“ Zaparkujte tedy auto opodál a projděte se. Nebaví vás chodit samotné? Pomozte venčit psy z útulku. Dojděte sousedovi pro nákup, s dětmi jděte na vzdálenější hřiště nebo prostě najděte parťáky na pravidelné procházky. 

„Zapomeňte na výpočet ideální váhy, kdy zadáte váhu, výšku a věk. Je to složitější – zohlednit se musí také pohlaví, svaly, tuk a voda v těle. Tedy ten nebezpečný tuk, který se usazuje kolem orgánů,“ upozorňuje Kotěrová. Pokud si tedy nevíte rady, není nic jednoduššího, než požádat o pomoc a společně se vrhnout na novou životní etapu. Nejlepší zprávou je, že nikdy není pozdě.

Zacvičte se stresem


Řadu relaxačních technik a technik, které, představují možnost kvalitního uvolnění, je Hormonální jógová terapie (HJT). Díky nim dochází k uvolnění svalů, ke zklidnění dechu, normalizaci srdečního rytmu a krevního oběhu a v neposlední řadě také ke zklidnění mysli. Vzniká tak prostor pro obnovení a udržení ztracené energie a k tělesné i duševní regeneraci. „Za pouhý víkend jste schopni naučit se antistresovou sestavu, která vám pomůže se stresem bojovat. Jednoduše ji pak můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv,“ říká Jana Černotová, terapeutka a cvičitelka HJT. Účinky pocítíte již po víkendovém kurzu. Sestavu pak stačí cvičit třikrát týdně, ovšem jak říká terapeutka, čím častěji cvičíte, tím lepší výsledky samozřejmě pocítíte. Časem si tělo řekne, jak často máte cvičit. „Terapeutické účinky jsou opravdu velmi silné, techniky vyžadují znalou instruktáž a odborné vedení, proto si vybírejte pouze lektorku certifikovanou Dinah Rodriguez, zakladatelka hormonální jógové terapie, která se praxí zabývá přes 50 let,“ radí s výběrem terapeuta Jana Černotová.

Ajurvédské kafe GarciniaRelaxujte


„Pro budování vhodných životních návyků a rituálů je vhodné cvičení a praxe powerjógy,“ prozrazuje lektor Václav Krejčík z Energy Studia a pokračuje: „Stačí se pravidelně, každé ráno na 20 minut, postavit na svou podložku a začít. Buď se rozhýbat a dobít energii pozdravem slunci, nebo se aktivovat krátkými sestavami ásan, které pomohou rozproudit vnitřní oheň ágni a také uvolní, zklidní nervovou soustavu. Stačí tak málo... jen chtít a dělat to pravidelně. Závěrečnou meditací vyladíte mysl na celý den nebo ji očistíte ve chvílích, kdy je zaplněna informacemi, emocemi a hlava se zmítá v mnohosti. Ve společnosti dechu se tělo, mysl i duše spojí, a vytvoří tak harmonizující vibrující celek a dobrou náladu.“


Tip!

 
Kniha Žijte jógu je propojená s YouTube kanálem Václava Krejčíka, kde jsou základní sestavy a techniky natočené autorem. Kniha předkládá nepřeberné množství technik a metod, doporučení, pozic a jejich variant pro všechny, kteří jógu mají rádi, anebo pro ty, kteří se s jógou touží seznámit.Coffee4Slim
Cena: 449 Kč
www.jogamarket.cz

Ajurvédské kafe Garcinia - Instantní čekanková kávovina obohacená o bylinu Garcinia je excelentní náhražkou kávy či nápoj pro každého. Díky bylině Garcinia navíc podporuje štíhlou linii. Je bezkofeinová, bezlepková a bez konzervantů, barviv a sladidel.
Cena: 88 Kč/ 50 g
www.dnmcompany.cz

Coffee4Slim  -  Instantní káva s extraktem ze zelené kávy a dalšími aktivními rostlinnými výtažky, které pomáhají podpořit metabolismus a rychlost spalování. Vhodný pro muže i ženy každého věku, pro diabetiky i vegetariány. Bez konzervantů a aditiv. Receptura chráněna užitným vzorem.
Cena: 849 Kč/ 60 porcí
www.goldim.cz





Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !