Nejlepší velikonoční beránek?Nejlepší velikonoční beránek? MDŽ nebo Den matek?MDŽ nebo Den matek? Jak vyfouknout velikonoční vajíčkoJak vyfouknout velikonoční vajíčko Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Velikonoční nadílka
Soutěžte s námi o 350 skvělých výher
do konce zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 28.03. 2024
Dnes má svátek Soňa
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Běhání na podzim? Žádný problém.

19. 10. 2021 | Fitness
Podzim dokáže být nepříjemně vlezlý, chladný a deštivý. Na druhou stranu však hraje všemi barvami a má nezapomenutelné kouzlo. Je škoda ho prosedět doma u televize, mnohem lepší je vyrazit ven. A jít si třeba zaběhat? Žádný problém.

Běhání začíná u bot, kterých je na trhu dnes neskutečně široký výběr. Nejprve si ujasněte, kde chcete běhat. Zda jste asfaltový polykač kilometrů, nebo běžec, který raději vyrazí na lesní cesty a pěšiny. Zda běháte raději dlouho a daleko, nebo spíše kratší úseky a intenzivně. Zda se chystáte na závody.

Pro základní běhání platí, že se vám bude hodit pohodlná lehká bota s dobrým tlumením a kvalitním svrškem. Pokud se začínáte více specializovat a víte, že budete nabíhat velké objemy kilometrů, sáhněte pro botách k tomu určených. Ty jsou zpravidla velmi pohodlné, skvěle tlumí nárazy a vibrace a některé dokonce umožňují tzv. „floating run“ – při běhu máte pocit, téměř jako byste se vznášeli.

Pro rychlejší běhání, intervaly, úseky nebo dokonce závod, vám nejspíše budou vyhovovat boty uzpůsobené právě rychlejšímu běhu. Jsou lehoučké, skvěle prodyšné a zpravidla méně tlumené.

A pokud běháte nejraději v přírodě po lesích s padajícím listím, kluzkými cestami, cestičkami a pěšinami, pak sáhněte po trailové obuvi. Ta je uzpůsobená právě nejistému dopadu na nerovných plochách v terénu. Důležitá je u ní stabilita, dobrá podešev s protiskluzovou úpravou a případně také membrána. Ta se vám může v mokrých podzimních dnech náramně hodit – k chodidlu nepropustí vlhkost a naopak pot odvádí z nohy ven.

Boty jsou základ, ale co dále? V podstatě nic a v tom je krása běhu. Pokud na sebe vezmete cokoliv sportovního doma najdete, můžete vyběhnout. Nicméně pohodlnější to jistě bude s běžeckým oblečením. A to zejména v nepříznivém podzimním počasí.

Jak se tedy obléci?

Ideální je vyrazit ven na hraně svého teplotního minima, kdy vám je v okamžiku, kdy vybíháte, téměř zima. Ta se totiž po pár minutách pohybu změní v příjemnou teplotu. Pokud to totiž s oblečením přeženete a bude vám horko už na začátku běhu, budete po pár stovkách metrů proklínat každou vrstvu oblečení, kterou máte s sebou navíc.

Hranice teplotního minima však může být ošemetná, takže pro případ, že ji netrefíte úplně přesně, není špatné si do kapsy přibalit třeba větrovku. Větru odolnou svrchní vrstvu není ostatně od věci přibalit do kapsy vždy. Vítr dokáže být v zimě opravdu nepříjemný a pocitová teplota s jeho rychlostí velmi rychle klesá.

Jinak platí obecná pravidla o oblékání. Vrstvení funkčních oblečení, které dokáže co nejvíce propustit pot. Od věci nejsou třeba zateplené elastické kalhoty, nebo teplejší funkční prádlo. A v dešti nezapomeňte na nepromokavou svrchní vrstvu. Ne igelitovou pláštěnku, ale funkční bundu, která dovnitř déšť nepustí, ale zároveň dovolí potu odejít z těla ven. A když se opravdu ochladí, měla by být samozřejmostí také čepice nebo alespoň čelenka. Většina tělesného tepla totiž odchází z těla nezakrytou hlavou. To samé platí o rukavicích. Rozehřívat doma prochladlé prsty není nic moc.

Ať již si vyberete jakoukoliv obuv, každopádně vyrazte ven. Běhání barevným podzimem určitě stojí za to.

Zdroj: MIZUNO


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !

Koleda