5 látek, které vám pomohou se zimomřivostí

Zmrzlé končetiny aktuálně trápí řadu z nás. Teplé ponožky se stávají nedílnou součástí našeho outfitu, a když je zima opravdu velká, dokonce přemýšlíme, zda nevyužít rukavice i ve vnitřních prostorách. Kolikrát nám přijde, že termostat v místnosti se musí mýlit, jelikož přece není možné, abychom ve vytopené místnosti potřebovali mikinu a deku zároveň. Máte to stejně? Termoregulaci našeho těla ovlivňuje celá řada faktorů a není proto jeden zaručený recept, jak se zimomřivosti zbavit natrvalo. V některých případech může větší teplotní citlivost souviset se zdravím. V případě, že se u vás tyto pocity objevily teprve nedávno, je důležité poradit se s lékařem. Může je totiž způsobovat například porucha štítné žlázy nebo cukrovka.
Zimomřivost často souvisí také s pohlavím. Obecně totiž platí, že ženy jsou citlivější na změny teplot více než muži. Vliv může mít i momentální rozpoložení, nadváha, únava nebo špatné stravování. Pojďme se společně podívat na látky, které by ve vašem jídelníčku rozhodně neměly chybět, protože vám mohou se zimomřivostí pomoci.

Železo je v těle důležité zejména pro produkci hemoglobinu, který pomáhá červeným krvinkám při transportu kyslíku. Nedostatek železa nepoznáte na svém zdraví hned, ale při jeho dlouhodobé absenci může vést až ke vzniku chudokrevnosti. Pro jeho doplnění je vhodné rozšířit jídelníček o listovou zeleninu, luštěniny, maso nebo vepřová či hovězí játra. Najdeme ho ale také v mléce a vejcích.

Pravděpodobný nedostatek obojího, tedy železa i vitamínu B12, lze nepřímo zjistit z krevního obrazu. Snížená hladina je buď známkou nedostatečného přísunu či známkou probíhajícího onemocnění, které má tento nedostatek za následek.

Nedostatek zdravých tuků, které můžeme získat kupříkladu z jogurtů či avokáda, zvyšuje pocit chladu hlavně pokud zároveň konzumujeme nadbytečné množství ovoce. Tuky jsou jedním ze zdrojů energie a jejich nedostatek oslabuje náš imunitní systém a vede také ke zhoršení kvality vlasů a kůže. Není proto dobré tuky podceňovat a vyhýbat se jim, což platí pro rostlinné i živočišné, které se nacházejí například v rybím mase, mléce a mléčných výrobcích, vejcích a podobně.

Lidské tělo je ze zhruba 70 % tvořeno vodou. Je tedy logické ji v dostatečném množství neustále doplňovat. Nedostatek vody zpomaluje metabolismus, kvůli čemuž cítíme chlad mnohem dříve. Způsobuje ale také další nepříjemné stavy, jako jsou únava, přibírání na váze, nepříjemný dech nebo zácpa. Snažte se ale vyhnout slazeným nápojům, které rozhodně nejsou zdraví prospěšné. Na nedostatek tekutin citlivé hlavně děti a starší lidé.

Zimomřivost ale samozřejmě nesouvisí jen se stravováním, ale celkově se stylem života, případně v tom horším případě s různými nemocemi. Pokud je vám tedy zima, přestože ostatní už dávno odložili mikiny, nezapomeňte ani na pravidelné otužování a kvalitní spánek, případně raději navštivte svého lékaře.