Sezóna chřestu je poměrně krátká a trvá zhruba od poloviny dubna do konce června. Přesný začátek závisí na počasí, protože chřest potřebuje k růstu dostatek tepla. Obecně platí, že ten nejkvalitnější je k dostání v květnu.

Chřest je bohatý na vitamíny a minerály, zejména vitaminy A, C, E a K, kyselinu listovou a vlákninu. Obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a zpomalují stárnutí buněk. Díky vysokému obsahu vody a nízkému množství kalorií je skvělou volbou pro lehkou a zdravou stravu. Kromě toho podporuje trávení a detoxikaci organismu, jelikož obsahuje látky působící jako přírodní diuretikum.
Dobrý chřest je pevný a takový, který nepřevaříme
A jak jednotlivé části chřestu zpracovávat?
Spodní část chřestu bývá tuhá a dřevnatá, proto se doporučuje ji odkrojit nebo oloupat. U zeleného chřestu stačí odkrojit přibližně 2–3 cm odspodu, zatímco bílý chřest je nutné loupat téměř celý. Fialový chřest se většinou neloupe, protože jeho slupka je jemnější. Nejlepší je chřest krátce povařit, blanšírovat, grilovat nebo připravit na páře, aby si zachoval chuť a živiny. V rámci zero waste můžete použít i odřezky chřestu – vývar z něj je skutečnou pochoutkou.
Chřestové rizoto
Ingredience na pokrm pro 2 osoby:
150 g zeleného chřestu, 200 g rýže Arborio, 1 šalotka, 1 stroužek česneku, 1 litr zeleninového vývaru, 100 ml bílého vína, 60 g parmazánu, 60 g másla, 2 lžíce olivového oleje, sůl a pepř podle chuti.
- Nakrájejte šalotku a nechte ji spolu s česnekem zesklovatět na olivovém oleji.
- Přidejte rýži a krátce vše osmahněte.
- Zalijte bílým vínem a nechte odpařit.
- Postupně přidávejte zeleninový vývar, dokud rýže nezměkne.
- Přidejte nakrájený chřest (s odlomenými tvrdými konci) a vařte ještě několik minut.
- Vmíchejte strouhaný parmazán, který rizoto dosolí a lehce zahustí.
- Následně stáhněte plamen a vmíchejte na kostičky nakrájené vychlazené máslo.
- Přidejte sůl a pepř dle chuti.
Tip šéfkuchaře: Chřestové rizoto můžete ozvláštnit plátky zauzeného lososa.
Zdroj, foto: Bistrotéka Valachy