Školní rok a školní prázdniny v roce 2025/2026
Velký roční horoskop na rok 2026
Jarní prázdniny 2026 – termíny
Hrajte s námi SUDOKU online !
Zima i chladné jaro nemusí znamenat konec tréninků venku. Naopak – běh, turistika, lyžování nebo běžky mohou být v chladném počasí ještě příjemnější, pokud se obléknete chytře. Základem úspěchu je vrstvení oblečení, které udržuje tělo v optimální teplotě, odvádí pot a zároveň chrání před větrem a mrazem. Správné vrstvení vám umožní zůstat v teple i při intenzivním pohybu a vyhnout se prochladnutí při zastavení.
Základ úspěchu: první vrstva, která dýchá
První, tzv. funkční vrstva, je v kontaktu s pokožkou a jejím hlavním úkolem je odvádět pot od těla. Při sportu v zimě se často potíme, a pokud vlhkost zůstane na kůži, rychle vychladneme. Proto je důležité vyhnout se bavlně – ta vlhkost nasákne a studí. Mnohem lepší volbou jsou funkční materiály jako polyester nebo merino vlna, které jsou prodyšné a rychleschnoucí. Merino má navíc přirozené antibakteriální vlastnosti, takže zůstává svěží i po delším výkonu.
Teplo zajišťuje střední vrstva
Druhá vrstva má za úkol izolovat teplo, které si tělo samo vytváří pohybem. U sportovního oblečení je ideální volit lehké, ale hřejivé materiály – například fleece, tenkou péřovou nebo syntetickou zateplovací mikinu. Dobrá střední vrstva by měla být prodyšná, aby vlhkost z první vrstvy mohla dál odcházet ven. V mrazivých dnech se vyplatí zvolit kombinaci dvou tenčích vrstev, které lépe regulují teplo a umožní přizpůsobit se intenzitě pohybu.
Ochrana před živly: svrchní vrstva
Vrchní vrstva je štítem proti větru, sněhu a dešti. U sportovního oblékání hraje zásadní roli prodyšnost – tělo potřebuje „dýchat“, jinak se přehřeje a začne potit, což opět vede k prochladnutí. Ideální je lehká softshellová nebo hardshellová bunda s membránou, která nepropustí vítr ani vodu, ale umožní odvod vlhkosti. Na méně náročné aktivity může stačit i hybridní bunda s prodyšnými panely na zádech nebo v podpaží.
Pohyb, přestávky a vrstvy v praxi
Při sportování v zimě se teplota těla neustále mění – při rozcvičení se zahřejeme, při zastavení rychle chladneme. Proto je důležité s vrstvami pracovat aktivně. Při zahřátí rozepněte bundu nebo mikinu, případně jednu vrstvu sundejte. Jakmile se zastavíte, znovu ji oblékněte, aby tělo neztratilo teplo. Vrstvení má být flexibilní – neznamená to mít na sobě co nejvíce vrstev, ale umět je měnit podle situace.
Nezapomeňte na doplňky
Teplo uniká především přes končetiny a hlavu, takže i tyto části těla si zaslouží pozornost. Čepice nebo čelenka z funkčního materiálu, rukavice s možností vrstvení a kvalitní sportovní ponožky jsou nezbytnou součástí zimního outfitu. V chladných dnech se vyplatí i multifunkční šátek nebo nákrčník, který ochrání krk a část obličeje.
Závěr: vrstvení jako klíč k pohodlnému výkonu
Zdroj, foto: Maloja
