Kombinovaná cvičení: Tajemství, jak překonat poporodní depresi

Poporodní deprese – termín, který zní až příliš formálně na to, co ve skutečnosti znamená. Každá šestá žena po porodu zažívá silné pocity jako je smutek, úzkost, vyčerpání. Jak se v tom všem neztratit? Odpověď možná překvapí – cvičení. Ideální je skupinové cvičení, kdy víte, že víte, že jste v nejste sami.

Zní to příliš jednoduše? Skupinové cvičení pomáhá nejen tělu, ale i mysli. Když maminky cvičí společně, ztrácí pocit izolace, získávají zpět svůj prostor a sílu.

Proč je cvičení po porodu tak důležité?

Poporodní deprese může zasáhnout kohokoliv z vás. Nezáleží na tom, jak staré jste, kolik máte zkušeností nebo jak probíhalo vaše těhotenství. Hormony, fyzické vyčerpání, izolace – to vše se sčítá a výsledkem mohou být dny, kdy máte pocit, že prostě nemůžete dál. A právě tady přichází na řadu pohyb, který přináší víc než jen fyzickou úlevu. Přidává navíc něco, co je pro každou čerstvou maminku klíčové – sociální kontakt.

Typy na skupinové cvičení:

• Jóga pro maminky: Jóga je skvělá na uvolnění a posílení těch svalů, které dostaly v těhotenství pořádně zabrat. Navíc vám pomůže s relaxací a odbouráním stresu – a to se po probdělé noci s malým uzlíčkem hodí.

• Pilates: Pilates je zaměřený na posílení hlubokých svalů, které podporují celou páteř. Kdo po těhotenství netouží po trochu stabilitě, že?

• Chůze nebo běh s kočárkem: Když už musíte na procházku, proč z toho neudělat malý trénink? Vezměte kočárek A nasaďte jen rychlejší tempo.

Nejdůležitější je si uvědomit, že nemusíte být ve formě hned po pár týdnech! Každá žena má své tempo a je důležité dělat to, co vám vyhovuje.

Síla podpory

Kombinovaná cvičení nejsou jen o tom mít pevnější břicho nebo lepší kondici. Jsou o něčem mnohem hlubším – o podpoře. Nejsme v tom samy, a když máme kolem sebe lidi, kteří rozumí tomu, čím si procházíme, cítíme se lépe.. A to je v boji proti poporodní depresi někdy to nejdůležitější.

Mluvme o tom

Poporodní deprese není slabost, není to něco, za co bychom se měly stydět. Pokud máte pocit, že vás to přetěžuje, nebojte se promluvit – ať už s lékařem, rodinou nebo kamarádkou. Často stačí říct své pocity nahlas, a najednou už se necítíte tak ztracené.

Zdroj, foto: FORM FACTORY

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout