Zapomeňte na diety po porodu, boříme mýty o stravě při kojení

Období kojení je pro řadu novopečených maminek spojeno s řadou obav a úzkostí, zda svým jídelníčkem neublíží miminku. Nejčastějším zdrojem stresu bývají zastaralé rady o nutnosti radikálního omezování jídelníčku, vyhýbání se nadýmavým potravinám či preventivnímu vyřazování alergenů. Moderní výživové doporučení přitom ukazují, že nic takového není nutné. Klíčem ke zdraví matky i dítěte je pestrá a vyvážená strava bez zbytečných zákazů.

Strach z toho, že čočka, kapusta nebo čerstvé pečivo způsobí novorozenci křeče a koliky, provází generace matek. Pediatři a laktační poradkyně se však shodují, že tyto obavy jsou ve většině případů liché.

„

Zapomeňte na diety po porodu, boříme mýty o stravě při kojení

Dříve zažitý mýtus, že kojící matka se musí striktně vyhýbat nadýmavým potravinám a alergenům, už dávno neplatí. Většina běžných potravin do mateřského mléka přechází v takové podobě, která miminko nijak negativně neovlivňuje,“ vysvětluje Pavlína Vašinová novorozenecká sestra a laktační poradkyně. „Maminky by měly jíst to, na co jsou zvyklé a co jim chutná. Pokud matka sama netrpí alergií nebo zažívacími potížemi, preventivní omezování pestrosti stravy může vést spíše k vyčerpání organismu než k užitku pro dítě,“ doplňuje.

Dalším častým strašákem v jídelníčku kojících žen je kofein. Mnoho matek se obává, že si po porodu nemohou dopřát ani šálek oblíbené kávy, aby miminko nebylo neklidné nebo špatně nespalo. Odborníci však uklidňují, že ani zde nejsou nutná drastická opatření.

„Maminky se nemusí omezovat ani s kávou, avšak zde platí staré známé pravidlo – všeho s mírou. Jeden až dva šálky kvalitní kávy denně, ideálně vypité hned po kojení, hladinu kofeinu v mateřském mléce dramaticky nezvyšují a na zdravý vývoj dítěte nemají negativní vliv,“ uvádí Pavlína Vašinová.

Každé dítě je individuální, dopředu je těžké určit, zda bude matka muset z jídelníčku nějaké potraviny vyřadit, či naopak. Preventivní, neopodstatněné velké změny v jídelníčku nejsou žádoucí. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, pravidelná a vyvážená strava a celková psychická pohoda. Právě klidná a spokojená matka je pro úspěšné kojení tím nejdůležitějším předpokladem.

Zdroj, foto: Nemocnice Agel

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout