Období kojení je pro řadu novopečených maminek spojeno s řadou obav a úzkostí, zda svým jídelníčkem neublíží miminku. Nejčastějším zdrojem stresu bývají zastaralé rady o nutnosti radikálního omezování jídelníčku, vyhýbání se nadýmavým potravinám či preventivnímu vyřazování alergenů. Moderní výživové doporučení přitom ukazují, že nic takového není nutné. Klíčem ke zdraví matky i dítěte je pestrá a vyvážená strava bez zbytečných zákazů. Strach z toho, že čočka, kapusta nebo čerstvé pečivo způsobí novorozenci křeče a koliky, provází generace matek. Pediatři a laktační poradkyně se však shodují, že tyto obavy jsou ve většině případů liché. Každé dítě je individuální, dopředu je těžké určit, zda bude matka muset z jídelníčku nějaké potraviny vyřadit, či naopak. Preventivní, neopodstatněné velké změny v jídelníčku nejsou žádoucí. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, pravidelná a vyvážená strava a celková psychická pohoda. Právě klidná a spokojená matka je pro úspěšné kojení tím nejdůležitějším předpokladem.