Pravidelné snídaně dětí i o prázdninách

Děti by měly pravidelně snídat nejen ve školním roce, ale také o prázdninách, když jsou mimo domov. Dodržování navyklého rytmu stravování je důležité pro jejich zdravý vývoj, řekl novinářům odborník na dětskou výživu Zlatko Marinov.

“Snídaní obnoví dětský organizmus zásobu cukru, jehož velkou část spotřebovává mozek v noci při spaní. Je proto vhodné, když si dětí dají k snídani jídlo s vyšším obsahem cukru. Podporuje pozitivní naladění a pomáhá školákům zvládat stres a udržet pozornost," řekl Marinov. Připomněl, že i když o prázdninách mívají děti volnější režim, je vhodné je v pravidelném snídání podporovat, aby zachovávaly pravidelný rytmus a neměly s ním po návratu do školy problémy.

"Dobrou snídaní jsou celozrnné cereálie zalité mlékem. Jsou lehce stravitelné, dodají tělu energii a ve spojení vlákniny s mlékem zaručí, že se dítě zasytí na delší dobu," uvedl. Upozornil, že když děti doma nesnídají, zahánějí později hlad párky v rohlíku, hamburgery, chipsy a dalšími méně hodnotnými pamlsky.

Děti by měly jíst podle odborníků pětkrát denně. Nutné je dodržovat pitný režim. Dítě by mělo vypít zhruba 1,5 litru tekutin denně, a to především dopoledne. "Zcela nevhodné, ale zato v dětské stravě velmi obvyklé, jsou sycené limonády a džusy. Pro děti je nejlepší pít studené ovocné čaje, ředěné ovocné sirupy či odstředěné mléko," uvedl.

Upozornil, že snídaně je důležitá i pro dospělé. Když tělo hladoví, střádá si energii do zásoby a člověk tloustne. "Kdo nesnídá, bude dříve či později určitě obézní. Garantuji to každému takovému člověku, který vynechává snídani, že nejpozději v 50 letech bude tlustý, " dodal Marinov.

Čtěte také:
Děti stále příliš často mlsají a vynechávají ovoce a zeleninu
Správný jídelníček dětí