Hrajte s námi SUDOKU online !
Velký roční horoskop na rok 2026
Školní rok a školní prázdniny v roce 2025/2026
Jarní prázdniny 2026 – termíny
Podtitul: Jak spali naši předci a co nás můžou naučit
Autor: Merijn van de Laar
Nakladatelství: Jota
Rok vydání: 2025
Formát: 145 × 210 mm
Vazba: brožovaná s klopami
Počet stran: 303
Cena: 318 Kč
Zhruba třetinu života strávíme v posteli, pro miliony z nás ale nejde o čas, který bychom prospali. Snažíme se spát osm hodin denně, ale stres, všudypřítomná elektronická zařízení nebo káva vypitá ve čtyři odpoledne se postarají o to, že jen ležíme a nemůžeme usnout.
Jak nám vysvětlí spánkový terapeut Merijn van de Laar, který má s nespavostí sám bohaté zkušenosti, nejsme první ani poslední. Před stovkami tisíc let, kdy v noci byli pro člověka největší hrozbou šavlozubí tygři, bylo noční bdění klíčové pro přežití kmene.
Výzkum ukazuje, že určité spánkové vzorce znamenaly pro naše předky dokonce evoluční výhodu. Můžeme se jimi nechat inspirovat, abychom i my spali zdravěji. Od pravěkých lidí se možná odlišujeme spoustou moderních vymožeností, když ale pochopíme, jak se vyvíjel náš mozek, dokážeme snáze nabrat kurz k lépe prospané noci.Merijn van de Laar čerpá z poznatků moderní vědy o spánku, z archeologických výzkumů i ze studií přírodních národů, jejichž životní podmínky jsou podobné těm, jaké zažívali naši předkové. Jeho kniha Pravda o spánku nám odpoví na nejrůznější otázky a zároveň zbourá některé pevně zakořeněné mýty. Výsledkem je překvapivý a dobře srozumitelný návod k tomu, jak nově můžeme uvažovat o spánku – s ohledem na naši přirozenost.
V této knize najdete rady, jak dosáhnout kvalitního spánku pomocí přirozených způsobů, které téměř nic nestojí, ale jsou velmi účinné.
Zjistíte například:
- jak omezit vlivy moderního života, které nás odřízly od našich instinktů
- jak se osvobodit od přehnaných požadavků na dokonalý spánek, jako je mýtus osmihodinového spánku
- jak zmírnit devastující účinky špatně prospané noci na náš organismus
- jak zmírnit dopad nočních můr
- jak skloubit užívání stimulantů s občerstvujícím spánkem
O autorovi knihy Pravda o spánku:
Merijn van de Laar je psycholog, behaviorální terapeut a odborník na spánek. Vystudoval biologickou psychologii na Maastrichtské univerzitě, kde působí dodnes. Už během doktorského studia se věnoval tématu spánku a léčby nespavosti. Zkušenosti čerpal také během svého působení v centru spánkové medicíny, kde léčil pacienty trpící nespavostí, parasomnií a syndromem odkládané spánkové fáze.
Názory na knihu Pravda o spánku:
„Psycholog van de Laar ve své příručce vysvětluje, jak lze obnovením životních podmínek dávných lovců a sběračů vylepšit kvalitu spánku. Přináší často překvapivé rady – například tu, že omezením času stráveného každou noc v posteli mohou lidé trpící nespavostí dosáhnout lepšího spánku na základě zvýšení spánkového tlaku, a po ulehnutí do postele usnout rychleji. Pro každého, kdo se někdy musel uchýlit k počítání oveček, bude knížka hotový balzám.“ Paul Sebes, Publishers Weekly
Tuto knihu Pravda o spánku zakoupíte v knihkupectví a na internetových stránkách nakladatelství Jota.
Vendula Flassig Vrablová
ChytráŽena.cz
ChytráŽena.cz
